Health
ઘર બેઠા અસ્થમાના દર્દીઓ ઠીક કરી શકે છે બીમારી, પરંતુ આ યોગ દરરોજ શરૂ કરવો પડશે
અસ્થમા એ શ્વાસ સંબંધિત ગંભીર બીમારી છે. આમાં પવનની નળીમાં સોજો આવવાથી લાળ જામવા લાગે છે. જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફની સાથે ઉધરસ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફની ફરિયાદ થઈ શકે છે. અસ્થમા એ ખતરનાક રોગ નથી, પરંતુ જો તમે તેને સંપૂર્ણપણે અવગણશો, તો તે ક્યારે ગંભીર રોગનું સ્વરૂપ લેશે તે વિશે કંઈ કહી શકાય નહીં. કેટલીકવાર આ રોગ એટલું ગંભીર સ્વરૂપ ધારણ કરી લે છે કે તેના વિશે કશું કહી શકાતું નથી. આજે અમે તમને આ આર્ટીકલ દ્વારા જણાવીશું કે આ સરળ યોગ દ્વારા આ રોગના દર્દીઓ ઘરે બેઠા જ ઠીક થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો અસ્થમા માટે ઘરેલું ઉપચાર અજમાવતા હોય છે, જેમાં તરત જ ફરક દેખાય છે. ખરેખર, અસ્થમાની બીમારીમાં ફેફસાંને યોગ્ય માત્રામાં ઓક્સિજન મળતો નથી, તેથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.
આ યોગાસનો અસ્થમાના દર્દીઓ માટે અસરકારક છે:
ધનુરાસન
જો અસ્થમાના દર્દી ધનુરાસન કરે છે, તો તે તેના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ આસન દરમિયાન તમારી જાતને ધનુષની જેમ વાળો. આ યોગ મુખ્યત્વે શ્વાસ સંબંધિત રોગ છે. જે તમારા ફેફસાને મજબૂત બનાવે છે. અસ્થમાના દર્દીઓએ આ આસન દરરોજ ઘરે કરવું જોઈએ. તેનાથી તમને તાત્કાલિક રાહત મળશે.
ધનુરાસન કરવાની આ સાચી રીત છે
પહેલા તેને પેટ પર લો અને પછી તમારા પગને વિરુદ્ધ દિશામાં વાળો અને તમારા હાથથી પકડી રાખો. આ પછી, છાતીના ઉપરના ભાગને ઉંચો કરો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં રહો. આ દરમિયાન સતત શ્વાસ લેતા રહો અને છોડતા રહો.
શવાસન યોગ
શવાસન યોગ કરવો ખૂબ જ સરળ છે. આમ કરવાથી તમે અસ્થમાને સરળતાથી નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. આ યોગથી અસ્થમાના દર્દીને ઘણી રાહત મળે છે. આટલું જ નહીં, આમ કરવાથી ટેન્શન, બીપી, ડાયાબિટીસ, ડિપ્રેશન અને હ્રદય રોગ મટાડી શકાય છે. તેનાથી યાદશક્તિ વધે છે અને એકાગ્રતા પણ વધે છે.
આ રીતે શવાસન કરો
ઘરના કોઈપણ ખૂણામાં જાઓ જ્યાં શાંતિ હોય અને આરામથી સૂઈ જાઓ. આરામથી સાદડી ફેલાવો અને પછી તેને પેટ પર લો. બંને હાથ શરીર પર ઓછામાં ઓછા 5 ઇંચના અંતરે રાખો. બંને પગ વચ્ચે એક ફૂટનું અંતર રાખો. હથેળીઓને ઉપરની તરફ રાખો અને હાથને ઢીલા રાખો. તે પછી આંખો બંધ કરીને હળવો શ્વાસ લો.
પવન મુક્તાસન
પવન મુક્તાસન કરવાથી અસ્થમાના રોગમાં ઘણો ફાયદો થાય છે. આ આસન આ રોગના દર્દીઓ માટે સારું છે. આ આસન યોગ્ય રીતે કરવાથી શરીરમાંથી ગંદી હવા નીકળી જાય છે.
પવન મુક્તાસન કરવાની સાચી રીત
આમાં પહેલા જમીન પર સૂઈ જાઓ અને પછી બંને પગને એકસાથે જોડી દો. હાથના પંજા જમીન પર રાખો અને પછી પગના ઘૂંટણને વાળો. ઘટનાઓની મદદથી શરીરને ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરો.
