Health
થઇ જાઓ સાવધાન! જો તમે પણ મોડી રાત સુધી મચેડતા હો મોબાઈલ તો, બની શકો છો આ સમસ્યાઓનો શિકાર
આજકાલ મોબાઈલ લોકોના જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. કામ સિવાય લોકો તેના મનોરંજન માટે તેનો સતત ઉપયોગ કરતા રહે છે. સવારે તેઓ આંખ ખોલે ત્યારથી લઈને રાત્રે સૂઈ જાય ત્યાં સુધી લોકો ભાગ્યે જ મોબાઈલ ફોન છોડે છે. ખાસ કરીને રાત્રે સૂતી વખતે, લોકો મોડી રાત સુધી તેમના મોબાઇલ પર એક પછી એક રીલ જોતા રહે છે. આ અનંત સ્ક્રોલિંગને ડૂમ સ્ક્રોલિંગ પણ કહેવાય છે.
મોબાઈલ અને રીલ્સનો ઉપયોગ કરીને, તમે શું જોઈ રહ્યા છો તે પણ જાણતા નથી. તમારી આંગળીઓ ફક્ત પોતાની મેળે સ્ક્રીન ઉપર જતી રહે છે અને તમારા બે કલાક આ રીતે પસાર થાય છે. જો તમને પણ આ આદત છે તો બંધ કરો. આ આદત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. તમે તેને સમજો તે પહેલાં, તમે પહેલેથી જ બીમાર થઈ ગયા છો.
ચાલો જાણીએ મોડી રાત સુધી ફોન વાપરવાના ગેરફાયદા-
સૌ પ્રથમ તો સ્ક્રીનમાંથી આવતી વાદળી પ્રકાશ આંખો માટે હાનિકારક છે.
ઊંઘ પર અસર થાય છે, જેના કારણે આખી દિનચર્યા ખોરવાઈ જાય છે.
એક પછી એક સતત સ્ક્રોલ કરવાથી, જો તમને અમુક સમય માટે તમારા મોબાઇલની ઍક્સેસ ન મળે, તો પછી તમે ચિંતા અને હતાશાના લક્ષણો બતાવવાનું શરૂ કરો છો.
આજકાલ, FOMO (ફિયર ઓફ મિસિંગ આઉટ) પણ એક ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. આમાં તમને એવો ડર છે કે જો તમે બધા ટ્રેન્ડ પર નજર નહીં રાખો તો તમે સમાજમાં એકલતા અનુભવવા લાગશો.
કલાકો સુધી એક જ મુદ્રામાં રહેવાથી હાથ અને ખભાના સ્નાયુઓને અસર થાય છે.
કેવી રીતે બચવું –
મોબાઇલ ઉપયોગ માટે સમય મર્યાદા સેટ કરો. એક નિયમ બનાવો કે તમારે રાત્રે 10 વાગ્યા પછી નેટ બંધ કરવું પડશે. આમ કરવાથી એકાદ-બે દિવસ અથવા તો એક અઠવાડિયું મુશ્કેલ થઈ શકે છે, તમારો મૂડ બગડી શકે છે અને તમારા હાથ ખાલી લાગે છે, પરંતુ સમય નક્કી કરવાથી તમે સમયસર સૂવાનું શરૂ કરશો, તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે અને તમને સારું લાગવા લાગશે.
સૂચનાઓ બંધ કરો. લોભનું સૌથી મોટું કારણ આ સૂચનાઓ છે. મોબાઈલમાં મેસેજ ટોન વાગે ત્યારે મોબાઈલ ચેક કરવાની ઉત્સુકતા જોવા મળે છે. જો તમે ઇચ્છતા ન હોવ તો પણ તમે તમારી જાતને રોકવા અને ફોન ઉપાડવામાં અસમર્થ છો, તેથી સૂચનાઓ બંધ કરવી એ યોગ્ય પગલું છે.
કેટલીક બિનજરૂરી સોશિયલ મીડિયા એપ્સ ડિલીટ કરો.
સ્ક્રોલ કરતી વખતે, સ્ક્રીનની લાઇટને સંપૂર્ણપણે મંદ કરો જેથી તેની આંખો પર ઓછી અસર પડે.
સૂતી વખતે મનમાં ઓમનો જાપ કરો અથવા સૂતી વખતે તમારા પરિવારના સભ્યો સાથે સરસ વાતો કરો. પ્રતિજ્ઞા વાંચો. તેનાથી તમને આરામની ઊંઘ આવશે અને તમારું શારીરિક તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે.
