આપણી વચ્ચે ભાગ્યે જ કોઈ એવું હશે જે પોતાના માથા પર કાળા, લાંબા અને ઘટ્ટ વાળ ન રાખવા માંગતા હોય, પરંતુ વર્તમાન યુગની બદલાતી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની આદતોને કારણે વાળના સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર થઈ રહી છે. તેમજ ધૂળ અને પ્રદૂષણથી પણ વાળને નુકસાન થાય છે. પરંતુ હવે ગભરાવાની જરૂર નથી, કારણ કે જો તમે ચોક્કસ પ્રકારની વસ્તુઓ ખાશો તો વાળને સંપૂર્ણ પોષણ મળશે અને તે ચમકદાર અને મજબૂત બનશે.
અળસીના બીજ
અળસીના બીજને હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, તે ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ઘણા પ્રકારના મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સથી ભરપૂર હોય છે, જો તમે તમારા વાળને લાંબા અને ઘટ્ટ કરવા ઈચ્છો છો, તો દરરોજ તમારા ડાયટમાં આ બીજને અવશ્ય સામેલ કરો. તે સામાન્ય રીતે શેકેલા અથવા પાવડરના રૂપમાં ખાવામાં આવે છે.
મીઠો લીંબડો
દક્ષિણ ભારતીય વાનગીઓમાં કઢીના પાંદડાનો ઘણો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે ખાવાના સ્વાદમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે, પરંતુ તમે કદાચ નહીં જાણતા હોવ કે તેનો ઉપયોગ વાળને કાળા અને મજબૂત બનાવવા માટે પણ કરી શકાય છે. તેના પાંદડામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પ્રોટીન હોય છે જે ફ્રી રેડિકલનું જોખમ ઘટાડે છે. તમે દાળ, શાક અને સાંભાર તેના પાન સાથે મિક્સ કરીને ખાધા જ હશે, પરંતુ જો તમે ઈચ્છો તો તેના પાંદડાનો રસ પણ પી શકો છો.
આમળા
આમળાને માત્ર સુપરફૂડ જ કહેવામાં આવતું નથી, તેમાં એટલા બધા પોષક તત્વો હોય છે જેને ગણીને તમે થાકી જશો. આમળામાં હાજર વિટામિન સી વાળને ઝડપથી વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ કરે છે, સાથે જ તે કોલેજનને વધારે છે જે વાળના વિકાસમાં મદદરૂપ છે. તેથી રોજના આહારમાં આમળાનો સમાવેશ કરો. જો તમે ઈચ્છો તો તેનું જ્યુસના રૂપમાં સેવન કરી શકો છો.
