Health
શિયાળાની ઋતુમાં શરીરનો દુખાવો વારંવાર પરેશાન કરે છે, તો જાણો શું હોઈ શકે છે કારણ?
શિયાળાની ઋતુમાં ઠંડો પવન અને ઘટતું તાપમાન આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે અસર કરે છે. ઠંડી લાગવાથી શરીરના ઘણા ભાગોમાં દુખાવો થઈ શકે છે, જેના કારણે તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ કરવી મુશ્કેલ બને છે. તે જ સમયે, તાપમાનમાં ઘટાડો થવાને કારણે, અમને થાક પણ લાગે છે. ખાસ કરીને વયોવૃદ્ધ લોકો અને જેઓ આર્થરાઈટિસથી પીડિત છે, તેમને ઘણી પીડાનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
વિટામિન ડીનું નીચું સ્તર
વિટામિન-ડી આપણા હાડકાં, દાંત અને સાંધાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.શિયાળાની ઋતુમાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોય છે, જેના કારણે શરીરમાં વિટામિન-ડીની ઉણપ સામાન્ય છે. જો તમને વારંવાર થાક અથવા સાંધાના દુખાવા લાગે છે, તો ચોક્કસપણે વિટામિન-ડી ટેસ્ટ કરાવો. તે પછી સપ્લિમેન્ટ્સ વિશે ડૉક્ટરની સલાહ લો. શિયાળામાં નીચા સ્તરને કારણે શરીર કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસને શોષી શકતું નથી, જેનાથી હાડકાં ખરવા, હાડકાં ફ્રેક્ચર, સ્નાયુઓ જકડાઈ જવા અને સ્નાયુઓ બગડે છે.
એક્ટિવિટીનો અભાવ
શિયાળામાં ઠંડીને કારણે આપણી એક્ટિવિટી ઘટી જાય છે, જેના કારણે લોકોને હાડકાં કે સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે. જ્યારે આપણે વ્યાયામ કરતા નથી, અથવા ઓછું હલનચલન કરીએ છીએ, ત્યારે તે શરીરમાં જડતા તરફ દોરી જાય છે. આ સમય દરમિયાન મોટાભાગના લોકોને માથાનો દુખાવો, ગરદન કે પીઠ જકડાઈ જવા વગેરેનો અનુભવ થાય છે.
જો તમને ઠંડીથી શરીરમાં દુખાવો થતો હોય તો બહાર જતા પહેલા તમારી જાતને સારી રીતે ઢાંકી લો. જો ઓટોમાં મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ તો જાડા સ્વેટર, જેકેટ અને મફલર પહેરો. હવામાન ગમે તેટલું હોય, શરીર લવચીક રહે અને હાડકાં અને સ્નાયુઓ સ્વસ્થ રહે તે માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે. ખાસ કરીને જો તમારી ઉંમર મોટી હોય અને તમને આર્થરાઈટિસ હોય, તો કસરતના અભાવે ઠંડા તાપમાનમાં સખત રહેવું ઠીક છે.
ઠંડીમાં જડતા અને પીડા કેવી રીતે દૂર કરવી?
સવારે ઉઠતાની સાથે જ સૌથી પહેલા સરળ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરો, તેનાથી શરીરમાં ગરમી આવશે. આ સિવાય તમે આદુની ચા, ઉકાળો અથવા સૂપ જેવા ગરમ પીણાં પણ પી શકો છો. જો તમને સંધિવા છે તો રૂમ હીટરનો ઉપયોગ કરવાથી તમને રાહત મળશે. નિયમિત વ્યાયામ સાથે ઓમેગા-3 સમાવિષ્ટ હેલ્ધી ડાયટ ખાવાથી દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ મળશે.