Health
વજન ઘટાડવા માટે આ સલાડનું સેવન કરો, સ્થૂળતા દૂર થશે
વજન ઘટાડવું એ ખૂબ મુશ્કેલ કાર્ય છે. પરંતુ જો તમે તમારા આહારમાં યોગ્ય માત્રામાં ફાઈબર અને પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે તમારું વજન સરળતાથી ઘટાડી શકો છો.આ માટે તમે તમારા આહારમાં સલાડનો સમાવેશ કરી શકો છો. પરંતુ કેટલાક સલાડ કેલરીથી ભરપૂર હોય છે. તે જ સમયે, તમે સલાડમાંથી ફાઇબર અને પ્રોટીનની યોગ્ય માત્રા સરળતાથી મેળવી શકો છો. ચાલો અમે તમને અહીં જણાવીએ કે તમારે તમારા આહારમાં કયા સલાડનો સમાવેશ કરવો જોઈએ?
વજન નુકશાન સલાડ
સ્પ્રાઉટ સલાડ
શાકભાજી અને કઠોળમાંથી બનેલું સલાડ ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે. આ સલાડ બનાવવા માટે એક કપ સ્પ્રાઉટ્સ જેમ કે મગની દાળ, રાજમા, ચણા અને સમારેલા શાકભાજી જેવા કે ટામેટાં, ગાજર વગેરેનો સમાવેશ કરો. આ પછી તેમાં ઓલિવ ઓઈલ, મીઠું અને ચાટ મસાલો વગેરે નાખીને મિક્સ કરો.
કાળા ચણા સલાડ
કાળા ચણા પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે અને તેને ખાવાથી પેટ ઝડપથી ભરાય છે. આ સલાડ બનાવવા માટે એક વાસણમાં થોડું તેલ ગરમ કરો. તેમાં સરસવ અને કઢી પત્તા ઉમેરો. હવે તેમાં એક કપ બાફેલા ચણા નાંખો અને તેમાં કાળા મરી અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરો.
તરબૂચ સલાડ
વજન ઘટાડવા માટે આ બેસ્ટ સલાડ છે તેને બનાવવા માટે એક મોટા બાઉલમાં સમારેલા તરબૂચના ટુકડા, ડુંગળી અને ઓલિવ અને કાળા મરી મિક્સ કરો, હવે તેમાં થોડું મીઠું ઉમેરો.
શાકભાજી સલાડ
આ સલાડ ફાઈબરથી ભરપૂર છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. આ માટે ગાજર, લાલ મરી, ડુંગળીને નાના ટુકડા કરી લો. હવે આ શાકભાજીમાં લસણની કળીઓ અને વિનેગર અને ઓલિવ ઓઈલને સારી રીતે મિક્સ કરો. હવે તેમાં મીઠું, કાળા મરી વગેરે નાખો.
