Health
શું તમને પણ કસરત કર્યા પછી માથાનો દુખાવો થાય છે, તો જાણો તેનું કારણ અને નિવારણ
દોડવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો દોડીને તેમના વર્કઆઉટનો એક ભાગ બનાવે છે. કેટલાક લોકો માટે દોડવું આનંદદાયક હોઈ શકે છે. દોડવાથી શરીરમાં ઉર્જા અને ઉત્સાહનો અનુભવ થાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેમના માટે તે માથાનો દુખાવોનું કારણ બની જાય છે.
સંશોધકોએ સૌ પ્રથમ વર્ષ 1968માં વ્યાયામ અથવા પરિશ્રમથી માથાનો દુખાવો વિશે માહિતી આપી હતી. આ દરમિયાન, તેમણે કહ્યું કે માથાનો દુખાવોની સમસ્યા ઘણીવાર કોઈ ભારે કસરત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેમ કે દોડવું, છીંકવું, ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી અથવા શારીરિક સંબંધ બાંધવા દરમિયાન અથવા પછી થાય છે. તો ચાલો જાણીએ કસરત દરમિયાન માથાનો દુખાવો થવાના કારણો અને તેનાથી બચવા વિશે-
સખત માથાનો દુખાવોના લક્ષણો શું છે?
વ્યાયામ માથાનો દુખાવો લક્ષણો વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાય છે.
અલગ ઉત્તેજનાના માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે માથાની બંને બાજુએ તીવ્ર પીડાનું કારણ બને છે, જેને કેટલાક લોકો આધાશીશીના દુખાવા તરીકે વર્ણવે છે. આ પીડા થોડી મિનિટોથી લઈને થોડા દિવસો સુધી રહી શકે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો આ માથાનો દુખાવો સમયાંતરે અનુભવી શકે છે. જો કે, આ પ્રકારના માથાનો દુખાવો પર વધુ સંશોધન કરવામાં આવ્યું નથી, કારણ કે આ દુખાવો એટલો ગંભીર નથી કે લોકો તેના કારણે કસરત કરવાનું બંધ કરી દે. મોટાભાગના લોકો તેના લક્ષણો પર ધ્યાન આપે છે
અન્ય માથાનો દુખાવો (જેમ કે આધાશીશી)નું સ્વરૂપ લે છે.
શારીરિક માથાનો દુખાવો શા માટે થાય છે?
વ્યાયામ દરમિયાન અથવા પછી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે કારણ કે જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે તે મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે જેથી શરીરને ગતિશીલ રહેવા માટે પૂરતો ઓક્સિજન મળી શકે. પરંતુ આ સમય દરમિયાન કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું પ્રમાણ પણ વધી જાય છે અને આપણા મગજને ગરમીથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર પડે છે. આનો સામનો કરવા માટે, આપણી રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે અને આ ફેલાવાને કારણે પીડા થઈ શકે છે.
શારીરિક માથાનો દુખાવો કેવી રીતે અટકાવવો?
વ્યાયામ બંધ કર્યા પછી માથાનો દુખાવો જલ્દીથી સારો થઈ જાય છે. આ સામાન્ય રીતે એક કે બે કલાકમાં ઉકેલાઈ જાય છે, જ્યારે તમારા હૃદયના ધબકારા ઘટી ગયા હોય અને મગજની ઓક્સિજનની માંગ ઘટી જાય. પરંતુ જો તમારો માથાનો દુખાવો ડિહાઇડ્રેશનને કારણે છે, તો જ્યાં સુધી તમારું શરીર પૂરતું પાણી ન ભરે ત્યાં સુધી તેને સારું થવામાં લગભગ ત્રણ કલાક લાગી શકે છે.
શ્રમ માથાનો દુખાવોથી કેવી રીતે બચવું?
પરંતુ જો માથાનો દુખાવો ચાલુ રહે અને તેનો દુખાવો અસહ્ય થઈ ગયો હોય, તો તમે પેરાસીટામોલ અથવા આઈબુપ્રોફેન વગેરે જેવી ‘ઓવર-ધ-કાઉન્ટર’ દવાઓ લઈ શકો છો. આ સિવાય હાઇડ્રેટેડ રહેવું પણ જરૂરી છે. આમ કરવાથી એ સુનિશ્ચિત થાય છે કે મગજની રક્તવાહિનીઓ યોગ્ય રીતે કામ કરી શકે છે. પર્યાપ્ત આરામ એ પણ સુનિશ્ચિત કરશે કે મગજ તેના શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે અને તમને પીડા પ્રત્યે ઓછી સંવેદનશીલતા અનુભવવામાં મદદ કરે છે. જો કે, થાક માથાનો દુખાવો પણ અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેનાથી બચવા માટે, પહેલા નાની કસરતથી શરૂઆત કરો અને પછી શરીરને ભારે કસરત માટે તૈયાર કરો.
