Health
વિટામિન K ની ઉણપને કારણે શરીરમાં દેખાય છે આ લક્ષણો, ન કરતા નજરઅંદાજ નહીતો થઇ શકે છે આ રોગ
વિટામીન એ આપણા શરીર માટે ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો છે.જેના અભાવે આપણા શરીરને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.વિટામીન K એ આપણા શરીર માટે એક ખૂબ જ જરૂરી વિટામિન છે જે આપણા શરીરના ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે જરૂરી છે. તે ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે આપણા આહારમાં હાજર ચરબીના શોષણમાં મદદ કરે છે. વિટામિન K ની ઉણપથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે જેમ કે અતિશય રક્તસ્ત્રાવ, નબળા હાડકાં અને હૃદય રોગ વગેરે. વિટામિન K લોહીના ગંઠાઈ જવા માટે મદદ કરે છે. તે એન્ટિકોએગ્યુલન્ટ્સ નામના પદાર્થો ઉત્પન્ન કરે છે જે લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ કરીને રક્તસ્ત્રાવ બંધ કરે છે. ચાલો જાણીએ તેના લક્ષણો શું છે.
વિટામિન K ના લક્ષણો
- કોઈપણ ઈજા વિના અતિશય રક્તસ્રાવ – આ વિટામિન K ની ઉણપનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે. નાની ઈજા પણ અસાધારણ રીતે અતિશય રક્તસ્રાવનું કારણ બની શકે છે.
- ઈજા પછી રક્તસ્ત્રાવ બંધ થવામાં વિલંબ – વિટામિન K લોહીના ગંઠાઈ જવા માટે મદદ કરે છે. તેની ઉણપને કારણે ઈજામાંથી લોહી વહેતું રહે છે.
- પેઢાંમાંથી રક્તસ્ત્રાવ – પેઢાં નબળા પડવાને કારણે રક્તસ્ત્રાવ થઈ શકે છે.
- હાડકામાં દુખાવો અને નબળાઈ – વિટામિન K હાડકાં માટે જરૂરી છે, તેની ઉણપથી હાડકાં નબળા પડે છે.
- પગમાં સોજો – વિટામિન K કોષોમાંથી પાણી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, તેની ઉણપથી સોજો આવી શકે છે.
- થાક અને નબળાઈ – વિટામિન K ઉર્જા ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે, તેની ઉણપ શારીરિક અને માનસિક થાકનું કારણ બને છે.
વિટામિન Kની ઉણપને દૂર કરવા માટે શું ખાવું તે જાણો
- લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી – પાલક, મેથી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન K ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમારા આહારમાં આનો સમાવેશ કરો.
- ઈંડાની જરદી – ઈંડાની જરદીમાં વિટામિન K પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.
- તાજા ફળો – કીવી, સ્ટ્રોબેરી, પિઅર જેવા ફળોમાં વિટામિન K ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
- દૂધ અને દૂધની બનાવટો – દૂધ, દહીં, ચીઝ વગેરેમાં પણ જોવા મળે છે વિટામિન K
- માછલી – સૅલ્મોન અને ટુના જેવી ચરબીયુક્ત માછલી વિટામિન Kનો સારો સ્ત્રોત છે.
- વિટામિન K સપ્લીમેન્ટ્સ – તમે ડૉક્ટરની સલાહ પર વિટામિન K સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકો છો.
