Health
વર્ષ 2023 માં વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે આ સરળ ટિપ્સ અનુસરો
વર્ષ 2023 શરૂ થઈ ગયું છે. લોકો વર્ષ 2023નું ભવ્ય રીતે સ્વાગત કરી રહ્યા છે. આ સાથે તેઓ ઠરાવો પણ કરી રહ્યા છે. તે જ સમયે, વજન ઘટાડવું એ ઘણા લોકોના ઠરાવોની ટોચ પર છે. વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવું સરળ નથી. આ માટે લોકો ડાયટિંગ અને વર્કઆઉટનો આશરો લે છે. ડોકટરો પણ વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે દરરોજ વર્કઆઉટની ભલામણ કરે છે. જો કે, લોકો વજન ઘટાડવા માટે નિન્જા ટેકનિક અથવા સરળ ટીપ્સને અનુસરવાનું પસંદ કરે છે. જો તમે પણ વર્ષ 2023માં ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો આ સરળ ટિપ્સને અવશ્ય અનુસરો. આ ટિપ્સ ફોલો કરવાથી વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આવો, આ સરળ ટિપ્સ વિશે બધું જાણીએ-
-“અર્લી ટુ બેડ અર્લી ટુ રાઇઝ” સ્વસ્થ રહેવા માટે આ કહેવતનું પાલન કરવું જોઈએ. આ વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ માટે રાત્રે 9 વાગ્યે સૂઈ જાઓ અને સવારે 5 વાગ્યે ઉઠો. જો આ શક્ય ન હોય તો, 10 થી 11 ની વચ્ચે ચોક્કસપણે સૂઈ જાઓ. જ્યારે, સવારે 6 થી 7 વચ્ચે જાગો. સવારે ઉઠ્યા પછી કસરત અને યોગ કરો.
વર્ષ 2023 માં વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 15 મિનિટ કસરત કરો. જો તમે પાર્કમાં જવા માટે અનિચ્છા અનુભવો છો, તો તમે ઘરે જ સ્કિપિંગ, બ્રિસ્ક વોક અને સાયકલ ચલાવવાનો આશરો લઈ શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
દરરોજ પૂરતી માત્રામાં પાણી પીવો. તબીબો પણ તંદુરસ્ત રહેવા માટે દરરોજ 3 લીટર પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. આ માટે, વર્ષ 2023 માં વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવો. તેનાથી શરીર હાઇડ્રેટ પણ રહેશે.
જો તમે વધતા વજનને સરળતાથી નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો દરરોજ સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા ડિનર કરો. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સાંજે 7 વાગ્યા પછી કંઈપણ ખાશો નહીં.
તણાવથી દૂર રહો. માનસિક અને શારીરિક બિમારીઓથી દૂર રહેવા માટે વર્ષ 2023માં તણાવ ટાળો. વધુ પડતા સ્ટ્રેસ લેવાથી ભૂખ લાગે છે. નિષ્ણાતોના મતે તણાવગ્રસ્ત વ્યક્તિ વધુ ખોરાક ખાય છે. આ માટે તણાવ ટાળો.
