Health
તણાવ ઘટાડવાથી લઈને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા સુધી, સ્વિમિંગથી મળે છે આ 5 ફાયદા
સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ આહારની સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ જ કારણ છે કે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો દરેકને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાની સલાહ આપે છે. તમારી જાતને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવા માટે, તમે ઘણા પ્રકારના યોગ, વર્કઆઉટ અને કસરતો વગેરે કરી શકો છો. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે રમત-ગમત દ્વારા પણ તમે તમારી જાતને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખી શકો છો. હા, આવી ઘણી બધી રમતો છે, જે આપણને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. સ્વિમિંગ એક એવી રમત છે, જેને કરવાથી આપણે માત્ર શારીરિક જ નહીં માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રહીએ છીએ. તો ચાલો જાણીએ કે સ્વિમિંગના ફાયદા શું છે-
તણાવમાં ફાયદાકારક
સ્વિમિંગ માત્ર શારીરિક રીતે જ ફિટ નથી રહેતું, પરંતુ તે આપણને માનસિક સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે. જો તમે તણાવ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે સ્વિમિંગ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. દરરોજ તરવું ચિંતા, તણાવ અને હતાશાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવો
જો તમે અનિદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તેના માટે સ્વિમિંગ ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે. દરરોજ સ્વિમિંગ કરવાથી તમારી અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે અને તમે આરામની ઊંઘ મેળવી શકો છો.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખો
આજકાલ લોકોમાં હૃદય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારા હૃદયનું વિશેષ ધ્યાન રાખવા માંગતા હો, તો આ માટે પણ સ્વિમિંગ ખૂબ અસરકારક સાબિત થશે. વાસ્તવમાં, તરવાથી હૃદય રોગ અને બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. આટલું જ નહીં, જો તમે રોજ સ્વિમિંગ કરો છો તો તેનાથી હાર્ટ એટેકની શક્યતા પણ ઘટી જાય છે.
અસ્થમામાં અસરકારક
જો તમે અસ્થમાના દર્દી છો, તો સ્વિમિંગ તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે. ખરેખર, સ્વિમિંગ દરમિયાન શ્વાસને લાંબા સમય સુધી રોકવો પડે છે, જેના કારણે ફેફસાંની કાર્ય કરવાની ક્ષમતા વધી જાય છે. ઉપરાંત, તમે તમારા શ્વાસ પર વધુ સારી રીતે નિયંત્રણ મેળવી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં અસ્થમામાં સ્વિમિંગ કરવાથી તમને ફાયદો થશે.
વજન ઘટાડવામાં અસરકારક
તમે નિયમિત રીતે સ્વિમિંગ કરીને પણ તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. ખરેખર, સ્વિમિંગ શરીરની કેલરી બર્ન કરે છે, જેનાથી તમારું વજન ઓછું થાય છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, દરરોજ 30 મિનિટ સ્વિમિંગ કરવાથી શરીરની અંદાજે 440 કેલરી ઓછી થાય છે.