Health
Health Tips : જો ઘૂંટણમાં થતો હોય ખૂબ દુખાવો , તો જાણો તેના કારણો અને ઉપાય
સાંધાનો દુખાવો ગૃહિણીઓમાં સામાન્ય સમસ્યા છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓને પગમાં દુખાવો થતો હોય છે. ઘૂંટણમાં દુખાવાના કારણે તેમની કામ કરવાની શૈલી પણ પ્રભાવિત થાય છે. સાંધા કે ઘૂંટણના દુખાવાના મુખ્ય કારણોમાં નબળી જીવનશૈલી અને આહારમાં પોષણનો અભાવ છે. આજની આધુનિક જીવનશૈલીને કારણે શરીરના સ્નાયુઓમાં જકડાઈ જાય છે અને સાંધાનો દુખાવો થાય છે. આ સમસ્યા મોટે ભાગે રાત્રે વધુ સતાવે છે. ઉંમર પછી, સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને ઘૂંટણના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે, પરંતુ આ સમસ્યા પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે. જો ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યાને નજરઅંદાજ કરવામાં આવે તો ભવિષ્યમાં દર્દ વધવાની પણ સંભાવના રહે છે.
ઘૂંટણના દુખાવાના કારણો
પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓને ઘૂંટણનો દુખાવો વધુ હોય છે. આનું એક કારણ સ્ત્રી અને પુરૂષના શરીરના બંધારણમાં તફાવત છે. હકીકતમાં, સ્ત્રીઓના સાંધાઓની હલનચલન વધુ હોવાથી તેમના અસ્થિબંધન પણ વધુ લવચીક હોય છે. મહિલાઓના ઘૂંટણની મુવમેન્ટ વધુ હોવાથી તેના કારણે દુખાવાની શક્યતા વધી જાય છે.
મેનોપોઝ પછી, સ્ત્રીઓમાં માસિક ચક્ર દરમિયાન એસ્ટ્રોજન હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટે છે. એસ્ટ્રોજન એ સ્ત્રીઓમાં જોવા મળતું હોર્મોન છે, જે ઘૂંટણને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદરૂપ છે. પરંતુ પીરિયડ્સમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોનનું ઓછું સ્તર ઘૂંટણને અસર કરે છે.
ઘૂંટણની ઇજાના કિસ્સામાં, જો તેની યોગ્ય રીતે અને તાત્કાલિક સારવાર કરવામાં ન આવે તો, ભવિષ્યમાં પીડાનું જોખમ વધી શકે છે.
જ્યારે તમે કસરત કરો છો અથવા વધુ પડતું દોડો છો, ત્યારે ઘૂંટણની કેપ અને રજ્જૂ પર દબાણ આવે છે અને સાંધાનો દુખાવો વધે છે. વધુ પડતી કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
પુરુષોની સરખામણીમાં સ્ત્રીઓમાં સાંધાના દુખાવા માટે વજન અને સ્થૂળતા એક કારણ છે. પુરૂષો કરતા વધુ મહિલાઓ મેદસ્વીતાની સમસ્યાનો શિકાર બને છે. વધારે વજન હોવાને કારણે ઘૂંટણ પર દબાણ આવે છે. નિષ્ણાતોના મતે, વજન જેટલું વધારે છે, તે ઘૂંટણ પર પાંચ ગણું દબાણ વધારે છે.
ઘણીવાર લોકો જ્યારે હળવો દુખાવો હોય ત્યારે તેને અવગણતા હોય છે, જેનાથી ઘૂંટણમાં વધુ દુખાવો થવાની શક્યતા વધી જાય છે. ઑસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ રિસર્ચ સોસાયટી ઈન્ટરનેશનલના રિપોર્ટ અનુસાર, જો કોઈ વ્યક્તિને એક વર્ષથી વધુ સમયથી ઘૂંટણનો દુખાવો રહે છે, તો તેનું કારણ ઑસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ હોઈ શકે છે.
સાંધાના દુખાવા માટેના ઉપાયો
ઘૂંટણ કે સાંધાના દુખાવાથી બચવા માટે શરીરને સ્વસ્થ રાખવાની જરૂર છે. આ માટે, જો તમે કસરત કરો છો, તો પછી આવી કસરત પસંદ કરો, પછી ઘૂંટણની કોમલાસ્થિને બચાવો. ઘૂંટણના દુખાવાથી બચવા સ્વિમિંગ અને સાયકલ ચલાવી શકાય છે. આ કસરતની પ્રવૃત્તિ ભવિષ્યમાં ઘૂંટણને થતા નુકસાનને અટકાવે છે.
વધુ પડતા વજનને કારણે ઘૂંટણ પર દબાણ આવે છે, તેથી સંતુલિત વજન જાળવો જેથી ઘૂંટણ પર દબાણ ન આવે અને દુખાવાની શક્યતા ઓછી થઈ શકે.
વધુ પડતી કસરત કરવાથી પણ સાંધામાં દુખાવો થાય છે. ક્યારેક વધારે પડતું શ્રમ જેમ કે ઝડપથી ઉઠવું, બેસવું કે ચાલવું એ પીડાનું કારણ બને છે. ઝુમ્બાની વધુ પડતી પ્રેક્ટિસ, કાર્યાત્મક વર્કઆઉટ, સૂર્ય નમસ્કાર, પદ્માસન પીડામાં વધારો કરી શકે છે. તેથી એક્સપર્ટની સલાહ મુજબ જ કસરત કરો.
જો ઘૂંટણમાં સોજો હોય, અથવા દુખાવો હોય તો તેને અવગણશો નહીં, પરંતુ તરત જ તબીબી સલાહ લો. ઘૂંટણની સમસ્યાને અવગણવાથી ભવિષ્યમાં સમસ્યા વધે છે.
