Health
Healthy Life : સારું અને લાંબુ જીવન જીવવું હોય તો તરત જ આ અપનાવો આદતો, મળશે ઘણા ફાયદા
આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં શરીર અને મનનું સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તે અનિવાર્યપણે તંદુરસ્ત આહાર, કસરત અને તંદુરસ્ત ટેવોને અનુસરવાની પણ આવશ્યકતા છે. આ સારી ટેવો આપણા સર્વાંગી વિકાસ તરફ દોરી જાય છે, જે આપણને આપણા ધ્યેયની એક ડગલું નજીક લઈ જઈ શકે છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને તમે ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓથી પણ બચી શકો છો. આ સિવાય તમે માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રહો છો, જેના કારણે તમે તમારા અંગત જીવનમાં ખુશ રહી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે કઈ આદતો અપનાવવી જોઈએ.
અપનાવો આ 10 જીવન બદલી નાખતી આદતો-
વહેલા ઉઠવાનું શરૂ કરો
સવારે વહેલા ઉઠવાના ઘણા ફાયદા છે. વહેલા જાગવાથી તમને ધ્યાન કે કસરત કરવાનો સમય મળે છે. તેનાથી તમને દિવસભર સારું લાગશે.
કસરત
દરરોજ કસરત કરવાથી તમે ફિટ અને સ્વસ્થ રહે છે. પરસેવા દ્વારા શરીરમાંથી તમામ ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે અને તેનાથી તમારું રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધે છે. કસરત તમારી ત્વચા અને વાળ માટે પણ ખૂબ જ સારી છે.
હોમમેઇડ નાસ્તો
ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તો છોડવામાં માને છે. પણ આવું બિલકુલ ન કરો. નાસ્તો છોડવાથી તમને વધુ ભૂખ લાગે છે અને પછી તમે તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાઓ છો.
દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવો
શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારા કોષોના યોગ્ય કાર્ય માટે, શરીરનું તાપમાન નિયમન કરવા, ઝેરને બહાર કાઢવા અને ચેપને રોકવા માટે હાઇડ્રેશન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારી કરવા માટેની યાદી બનાવો
કાર્યની સૂચિ બનાવવાની ટેવ પાડો જે તમને તમારા લક્ષ્યો નક્કી કરવામાં અથવા તમારા દિવસનું આયોજન કરવામાં મદદ કરશે. આ તમને છેલ્લી ઘડીએ તે વસ્તુઓ કરવાથી રોકે છે, જેના કારણે તમે તણાવમાં આવી શકો છો.
સ્વસ્થ પીણું
તંદુરસ્ત શરીર માટે, તમે ગ્રીન ટી જેવા આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો. ગ્રીન ટીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે અને તે તણાવ દૂર કરવામાં ફાયદાકારક છે.
સક્રિય રહો
લિફ્ટ લેવાને બદલે સીડીઓ ચઢવાથી તમારું શરીર ફિટ અને એક્ટિવ રહી શકે છે. તમે સપ્તાહના અંતે તમારા મિત્રો સાથે ટ્રેકિંગ પર પણ જઈ શકો છો.
રસોઈ
ઘરે બનાવેલા હેલ્ધી ફૂડની કોઈ સરખામણી નથી. તમે તમારી જાત અનુસાર કેલરી અથવા પ્રોટીનની માત્રાને નિયંત્રિત કરી શકો છો. તેથી જ બહારનો ખોરાક ઓછો કરો અને ઘરનો ખોરાક જ ખાઓ.
સારી ઊંઘ
તાણના સ્તરને ઘટાડવા અને મગજના કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે સારી રાતની ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી સ્વસ્થ જીવનશૈલી, ફિટ શરીર અને મન માટે, મોડી રાત સુધી જાગવાની આદત છોડી દો.
