Health
બાળકોની હાઇટ વધતી નથી? તો આ ડાયટ કરો ટ્રાય: જોવા મળશે ફાયદો
માતા-પિતા અવાર નવાર બાળકોની ઉંચાઈને લઈને અનેક કસરત કરાવતા હોય છે. પરંતું બાળકોની હાઈટ તેમના માતા-પિતા પર આધાર રાખતી હોય છે. તમને જણાવી દઈએ કે માતા-પિતાની ઉંચાઈ હોવા છતાં બાળકોની ઉંચાઈ હોતી નથી. જેથી માતા-પિતા ચિંતામાં રહેતા હોય છે. જેથી તેઓ બાળકોને પોષણ આપી શકતા નથી. તો આવો જાણીએ કસરતની સાથે સાથે બાળકોને ડાયેટમાં પણ શું આપવું જોઈએ.
- બાળકોના આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
આખા અનાજઃ
બાળકોના આહારમાં આખા અનાજનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. સમજાવો કે આખા અનાજમાં વિટામિન-બી અને મેગ્નેશિયમની માત્રા મળી આવે છે. સમજાવો કે આ બંને હાડકાં, ત્વચા અને સ્નાયુઓ માટે જરૂરી છે. આ સિવાય બાળકના આહારમાં આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. આનાથી બાળકની ઊંચાઈ તો વધશે જ અને સ્નાયુઓ પણ મજબૂત થશે.
દૂધ:
ચાલો જાણીએ કે કેલ્શિયમ હાડકાંની મજબૂતી માટે સૌથી જરૂરી છે. દૂધને કેલ્શિયમનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.બાળકને દરરોજ ઓછામાં ઓછું એક અને વધુમાં વધુ ત્રણ ગ્લાસ દૂધ આપવું જોઈએ. આનાથી તમારા બાળકની ઊંચાઈ વધવાની સાથે તેના હાડકા પણ મજબૂત થશે.
માછલી:
આ સિવાય માછલીમાં પ્રોટીનનો ભંડાર હોય છે. જો તમે બાળકને નિયમિતપણે માછલી ખવડાવતા હોવ તો બાળકની ઉંચાઈ ચોક્કસપણે વધશે.
સોયાબીનઃ
સોયાબીનમાં સૌથી વધુ પ્રોટીન જોવા મળે છે, જે શરીરના વિકાસમાં મદદ કરે છે. બાળકની ઊંચાઈ વધારવાની સાથે બાળકના હાડકાં અને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. તેથી, બાળકના આહારમાં સોયાબીનનો સમાવેશ કરો.
આમળાઃ
બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં આમળા ખૂબ જ મદદરૂપ છે. આપણા શરીરમાં હોર્મોન્સ સંતુલિત રાખવાની સાથે તે મનને પણ તેજ બનાવે છે.
