Health
દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવા યોગ્ય છે, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો
બદામ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. સામાન્ય રીતે ખાલી પેટે અખરોટ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બદામમાં વિટામિન ઈ, કેલ્શિયમ, કોપર, મેગ્નેશિયમ અને રિબોફ્લેવિન જેવા તત્વો મળી આવે છે. પરંતુ બદામ ખાવાથી ઘણા લોકોને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થાય છે. એટલા માટે બદામનું સેવન ઓછી માત્રામાં કરવું જોઈએ.
હાલમાં જ એક આયુર્વેદિક નિષ્ણાતે તેમના સોશિયલ મીડિયા પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે કે તમારે દરરોજ કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ. આવો જાણીએ…
ઈન્સ્ટાગ્રામ પર પોસ્ટ શેર કરતાં ડૉ. દીક્ષા ભાવસાર સાંવલિયાએ લખ્યું છે કે દરરોજ બદામનું સેવન કરવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પણ અહીં સવાલ એ છે કે આપણે કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ? બાય ધ વે, આપણા બધાની પાચન ક્ષમતા અલગ-અલગ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારી પાચન શક્તિ અનુસાર બદામનું સેવન કરી શકો છો.
તેણે આગળ લખ્યું છે કે જો તમે બદામ ખાવાનું શરૂ કર્યું હોય તો થોડા દિવસો સુધી માત્ર બે પલાળેલી અને છોલી બદામનું સેવન કરો. જો પાચનમાં કોઈ સમસ્યા ન હોય તો તમે પાંચ પલાળેલી બદામ પણ ખાઈ શકો છો. જો આ પણ તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરતું નથી, તો તમે ડોઝ વધારી શકો છો.
બદામ ખાવાના ફાયદા
પાચન તંત્રમાં મદદ કરે છે
બદામ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. આ માટે તમે નિયમિતપણે ખાલી પેટ બદામનું સેવન કરી શકો છો.
ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક છે
તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે, જે ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે
બદામમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. તેના ઉપયોગથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
બદામ ખાવાથી બીપી અને કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલમાં રહે છે. જેના કારણે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓથી બચી શકાય છે.
