Food
સવારે શાળાએ જતી વખતે દૂધ નથી પીતા બાળક, તો બનાવો એપલ ઓટ્સ સ્મૂધી, ઝડપથી થઇ જશે તૈયાર
ખાતી-પીતી વખતે બાળકો વારંવાર ક્રોધાવેશ ફેંકે છે. ખાસ કરીને, તેઓ શાળાએ જતી વખતે કંઈપણ ખાવા માંગતા નથી. કેટલાક બાળકો દૂધ પણ પીતા નથી અને જાય છે અને તમે બપોરનું ભોજન તૈયાર કરીને તેમને આપો તો તેઓ પણ તેમની સાથે પાછા આવે છે. સવારથી દિવસ સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. તેઓ શારીરિક રીતે નબળા પડી શકે છે. નાની ઉંમરે, બાળકોના શરીરને યોગ્ય વિકાસ માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર વસ્તુઓની જરૂર હોય છે. તમારે સવારે કંઈક એવું બનાવવું જોઈએ જે તેઓ ઉત્સાહથી ખાઈ-પી શકે. જો બાળક કંઈપણ ખાવા માંગતું નથી અને દૂધ પીવાનું ટાળે છે, તો તમે તેના માટે સફરજન અને ઓટ્સ સાથે સ્મૂધી બનાવી શકો છો. એપલ ઓટ્સમાંથી બનાવેલી સ્મૂધી માત્ર પૌષ્ટિક જ નથી પરંતુ સ્વાદમાં પણ ખૂબ જ મજબૂત હોય છે. બાળકોને તેનો સ્વાદ ચોક્કસપણે ગમશે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે એક વાર એપલ ઓટ્સ સ્મૂધી રેસીપી અજમાવી શકો છો. જાણો એપલ ઓટ્સ સ્મૂધી બનાવવા માટે કઈ કઈ સામગ્રીની જરૂર છે અને તેને બનાવવાની રીત શું છે.
એપલ ઓટ્સ સ્મૂધી બનાવવા માટેની સામગ્રી
- દૂધ – 1 ગ્લાસ
- ઓટ્સ – 1/2 કપ
- સફરજન- 1
- ચિયા બીજ – 2 ચમચી
- બદામનું માખણ – 1 ચમચી
- તજ પાવડર – 1/4 ચમચી
એપલ ઓટ્સ સ્મૂધી રેસીપી
સૌથી પહેલા દૂધને ઉકાળીને ઠંડુ કરો. હવે એક બાઉલમાં દૂધ અને ઓટ્સ મૂકો. આનાથી દૂધમાં ઓટ્સ નરમ થઈ જશે. 5 મિનિટ માટે આ રીતે રહેવા દો. સફરજનને સારી રીતે સાફ કરો અને તેની છાલ કાઢી લો. તેના નાના ટુકડા કરી લો. બ્લેન્ડરમાં સફરજન, બદામનું માખણ, તજ પાવડર, ચિયા સીડ્સ ઉમેરીને બરાબર બ્લેન્ડ કરો. જ્યાં સુધી તે મુલાયમ અને નરમ ન બને ત્યાં સુધી તેને સારી રીતે બ્લેન્ડ કરો. હવે આ સામગ્રીને બાઉલમાં કાઢી લો. તેને 15 મિનિટ માટે ફ્રિજમાં રાખો, કારણ કે સ્મૂધીનો સ્વાદ શ્રેષ્ઠ ઠંડી લાગે છે. બાળક શાળા માટે તૈયાર થાય ત્યાં સુધીમાં સ્મૂધી પણ ઠંડી થઈ જશે. તમે તેને બાળકોને પીવા માટે આપો. તેઓ દિવસભર એનર્જીથી ભરપૂર રહેશે અને સફરજન, ઓટ્સ, દૂધ, ચિયા સીડ્સ જેવા સુપરફૂડને એકસાથે ખાવાથી પણ તેઓ સ્વસ્થ રહેશે. તમે તેને મધુર બનાવવા માટે થોડું મધ પણ ઉમેરી શકો છો.
