Health
સખત મહેનત પછી પણ વજન નથી ઘટતું, તો આ 5 રીતે કરો ચિયા સીડ્સનો ઉપયોગ
આજકાલ લોકોની જીવનશૈલી ઝડપથી બદલાઈ રહી છે. કામના ભારણ અને બદલાતી ફૂડ હેબિટ્સને કારણે લોકો અનેક સમસ્યાઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. બગડતી જીવનશૈલીના કારણે લોકો અનેક ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. સ્થૂળતા આ સમસ્યાઓમાંથી એક છે, જેના કારણે આજકાલ ઘણા લોકો પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોએ પોતાના વધતા વજનને કાબૂમાં રાખવા માટે ઘણી મહેનત કરવી પડે છે. જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો કે જેઓ ઝડપથી વધી રહેલા વજનને લઈને ચિંતિત છે, તો તમે ચિયા સીડ્સની મદદથી તમારું વજન સરળતાથી ઘટાડી શકો છો. વજન ઘટાડવા માટે તમે આ 5 રીતે ચિયા સીડ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ચિયા બીજ અને પાણી
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તેના માટે તમે તમારા આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે તેને પાણીમાં ઉમેરીને પીવો. આ માટે એક ગ્લાસ પાણીમાં ચિયા સીડ્સ નાખીને આખી રાત પલાળી રાખો. પીણામાં ઉમેર્યા પછી ચિયાના બીજ જેલમાં ફેરવાઈ જશે. હવે તમે તેને સાદા પાણીમાં અથવા લીંબુના રસમાં અથવા નારંગીના રસમાં ભેળવીને પી શકો છો.
ચિયા સીડ્સ અને સલાડ
તમારા આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરવા માટે, તમે તેને સલાડમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. આ માટે તમારે વધારે મહેનત કરવી પડશે નહીં. સલાડ બનાવ્યા પછી ઉપર ચિયાના બીજ ઉમેરીને દરરોજ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે.
ચિયા બીજ પાવડર
વજન ઘટાડવા માટે તમે ચિયાના બીજને પાવડર સ્વરૂપમાં પણ ખાઈ શકો છો. આ માટે ચિયાના બીજને મિક્સરમાં નાખીને પીસી લો. ચિયાના બીજને પીસતા પહેલા ચોખાને ગ્રાઇન્ડરમાં પીસી લો જેથી તે સાફ થઈ જાય. તમે ચિયા સીડ પાઉડર ખાઈને પણ તમારું વજન ઘટાડી શકો છો.
ચિયા બીજ અને ચોખા અથવા ક્વિનોઆ
જો તમે ચિયા સીડ્સને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમે તેને ચોખા અથવા ક્વિનોઆ સાથે મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેને ભાત સાથે પણ રાંધી શકો છો. આ સાથે તમને ચિયા સીડ્સનો સ્વાદ પણ નહીં ખબર હોય.
ચિયા સીડ્સ અને ઓટમીલ
તમે ઓટમીલ સાથે ચિયા સીડ્સ પણ ખાઈ શકો છો. જો તમે નાસ્તામાં ઓટમીલ ખાઓ છો, તો તમે તેમાં ચિયા સીડ્સ પણ ઉમેરી શકો છો. પોર્રીજ બનાવ્યા પછી, તમે તેની ઉપર એક ચમચી ચિયા સીડ્સ ઉમેરી શકો છો અથવા તમે તેને મિક્સ કરી શકો છો અને પોરીજ બનાવતી વખતે પણ તેને રાંધી શકો છો.
