Health
લીચી ખાવાના સોખીન છો, તો જાણી લો એકવારમાં કેટલું ખાવું જોઈએ અને તેને ખાવાનો યોગ્ય સમય
લીચી એ ફળોમાં આવે છે, જેની સીઝનની આતુરતાથી રાહ જોવામાં આવે છે. મીઠી, રસદાર અને ટેસ્ટી લીચી ભારતમાં ખૂબ જ પસંદ કરવામાં આવે છે. તે માત્ર એક ફળ તરીકે જ ખાવામાં આવતું નથી, પરંતુ તે મીઠાઈઓમાં પણ વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. કોકટેલ, આઈસ્ક્રીમમાં પણ લીચી ખૂબ જ પસંદ કરવામાં આવે છે.
ઉનાળામાં આવતી લીચીમાં 83 ટકા પાણી અને 16.5 ટકા કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. એટલે કે 100 ગ્રામ લીચીમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, ખાંડ, ફાઈબર અને ચરબી હોય છે. તો ચાલો જાણીએ લીચી ખાવાના શું ફાયદા અને નુકસાન છે. તેમજ તેને ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે.
લીચી ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે?
- લીચીમાં ઘણા સ્વાસ્થ્યવર્ધક મિનરલ્સની સાથે વિટામિન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે તમને હૃદય રોગ, કેન્સર અને ડાયાબિટીસ જેવી ખતરનાક બીમારીઓથી બચાવે છે.
- લીચીમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર પણ હોય છે, જે તેને પાચન માટે ફાયદાકારક બનાવે છે.
- લીચી બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને સુધારવાનું પણ કામ કરે છે.
- તેમાં હાજર એન્ટિવાયરલ ગુણ તમને ઘણા પ્રકારના ચેપથી બચાવે છે.
- કેટલાક સંશોધનો અનુસાર, લીચીનો અર્ક લીવર કેન્સર સામે લડવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
- લીચીમાં રહેલું કોપર વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
- લીચીનો ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ ઘણો ઓછો હોવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ તેને ડર્યા વગર ખાઈ શકે છે.
લીચી ખાવાના શું ગેરફાયદા છે?
કેટલાક લોકોને લીચીથી એલર્જી પણ થઈ શકે છે, એટલે કે તેને ખાધા પછી તેમની ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, હોઠ અને ગળામાં સોજો અને ઝાડા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ શરૂ થઈ શકે છે. જો તમે વધુ માત્રામાં લીચીનું સેવન કરો છો, તો તેનાથી હોર્મોનલ અસંતુલન, તાવ, હેમરેજ, આંતરિક રક્તસ્રાવ અને ચેપ થઈ શકે છે.
લીચી ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?
નિષ્ણાતોના મતે જો તમારે લીચી ખાવી જ હોય તો તેને નાસ્તા પછી અથવા લંચ પછી જ ખાઓ.
એક દિવસમાં કેટલી લીચી ખાવી જોઈએ?
દિવસમાં 10 થી 12 લીચી ખાવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.