Health
જો તમને મીઠું ઓછું ખાવાની આદત છે તો સાવધાન, ગંભીર બીમારીનો શિકાર બનાવી શકે છે, આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
જ્યારે આપણું શરીર પૂરતું થાઇરોઇડ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરતું નથી, ત્યારે હાઇપોથાઇરોડિઝમની સમસ્યા શરૂ થાય છે. જેના કારણે આપણા શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. થાઈરોઈડ હોર્મોનની ઉણપને કારણે આપણને ઊંઘ ન આવવી, હૃદયના ધબકારા અચાનક વધવા કે ઘટવા, વજન ઘટવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. થાઇરોઇડ હોર્મોનની પૂરતી માત્રા માટે યોગ્ય આહાર જરૂરી છે. આવો જાણીએ હાઇપોથાઇરોડિઝમથી બચવા માટે યોગ્ય આહાર.
આ વિટામિન્સની જરૂરિયાત
ડોક્ટરોના મતે શરીરને વિટામિન ડી, બી12, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન મળવું જોઈએ. આ સાથે આપણે એવો ખોરાક પણ લેવો જોઈએ જે આપણા શરીરના હાડકાંને મજબૂત કરે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે. તેથી, હાઇપોથાઇરોડિઝમથી બચવા માટે, આ આહારને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
આયોડિન
આયોડિન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી વસ્તુ છે. આ શરીરને થાઇરોઇડ હોર્મોન બનાવવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં આયોડીનની ઉણપ હાઈપોથાઈરોડિઝમનું જોખમ વધારે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે વધુ પડતું આયોડિન જોખમી હોઈ શકે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
હાઇપોથાઇરોડિઝમના જોખમથી દૂર રહેવા માટે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. બ્રોકોલી, સ્પ્રાઉટ્સ, કોબીજ, બ્રસેલ્સ અને સલગમ ખાવાથી હાઈપોથાઈરોઈડિઝમની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. તેથી, આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરો.
સેલેનિયમ
સેલેનિયમથી ભરપૂર તત્વો જેમ કે સારડીન, ઈંડા વગેરે હાઈપોથાઈરોઈડિઝમની સમસ્યામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. સેલેનિયમ એ તત્વ છે જે શરીરમાં થાઇરોઇડ હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. પરંતુ, એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે સેલેનિયમનો વધુ પડતો ઉપયોગ હાર્ટ એટેકથી લઈને વાળ ખરવાનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી તમારે સજાગ રહેવાની જરૂર છે.
