Health
જો તમે ફાઈબર ફૂડ ખાધા પછી પણ કબજિયાતથી છો પરેશાન , તો 2 ચમચી ઘી તેનાથી આપશે રાહત !
કેટલાક લોકોમાં હવામાન બદલાતાની સાથે જ કબજિયાતની સમસ્યા શરૂ થઈ જાય છે. જો તમે પણ છેલ્લા કેટલાક સમયથી કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો અને વિવિધ પ્રકારના ચૂર્ણનો ઉપયોગ કરવા છતાં કોઈ રાહત નથી મળતી તો ચિંતા કરશો નહીં. કારણ કે જ્યારે કબજિયાતથી રાહત મેળવવાની વાત આવે છે ત્યારે તમારે દૂર જવું પડતું નથી. તમારા રસોડામાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને આને સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, આહારમાં સારી ચરબી, તેલ અને ઘી ઉમેરવાથી આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવવામાં મદદ મળે છે અને લોકોને કબજિયાતથી રાહત મળે છે.
કેટલાક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઘીમાં હાજર બ્યુટીરિક એસિડ કબજિયાતમાં રાહત આપે છે અને આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. બ્યુટીરિક એસિડનું સેવન ચયાપચયમાં સુધારો કરી શકે છે અને પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાત જેવા લક્ષણોમાં રાહત આપે છે.
કબજિયાત રાહત માટે ઘરેલું ઉપચાર
1. તમારા જીઆઈ ટ્રેક્ટને લુબ્રિકેટ કરવા માટે ખોરાકમાં સારી ચરબી અને તેલનો સમાવેશ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સલાડ, બ્રેડ અથવા સૂપમાં ઓલિવ તેલ, એવોકાડો તેલનો સમાવેશ કરી શકો છો.
2. સૂકા નાસ્તા અને ડ્રાય પેકેજ્ડ ફૂડ આઈટમ્સ ટાળો.
3. માંસ, ઈંડા અને દરિયાઈ ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરો કારણ કે તે પચવામાં સૌથી વધુ સમય લે છે.
4. આહારમાં વધુ ફાઇબરનો સમાવેશ કરો (બાફેલા શાકભાજી કાચા કરતાં વધુ સારા છે કારણ કે તેમાં શુષ્કતા ઓછી હોય છે).
5. 1 ચમચી ઘીમાં 200 મિલી પાણી ભેળવીને ખાલી પેટ પીવો.
6. 200 મિલી હૂંફાળું શાકભાજી આધારિત દૂધ અથવા ડેરી-આધારિત દૂધ લો, તેમાં 1 ચમચી મીઠું વગરનું માખણ ઉમેરો અને સૂવાના સમયે ખાઓ.
કબજિયાત દૂર કરવામાં ઘી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને રસોડામાં સરળતાથી મળી રહે છે. ઘી બ્યુટીરિક એસિડનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે પાચન સમસ્યાઓમાં મદદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપચાર તરીકે ઓળખાય છે. ભોજનમાં ઘીનો સમાવેશ કરવો પણ ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે.
કેવી રીતે ઘી કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ કરે છે
તે આંતરડાની દિવાલોને લુબ્રિકેટ કરે છે, જે માર્ગને સાફ કરે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.
– ઘી અને ગોળનું મિશ્રણ ગેસ્ટ્રિકની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ઘીમાં રહેલું બ્યુટીરિક એસિડ પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાતના અન્ય લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
