Health
લગ્નમાં જરૂર કરતાં વધુ ખાઓ છો, તો અતિશય ખાવાથી બચવા માટે અનુસરો આ ટિપ્સ
હાલ દેશભરમાં લગ્નની સિઝન ચાલી રહી છે. શહેનાઈની ગુંજ સર્વત્ર સંભળાઈ રહી છે. લગ્નનું વાતાવરણ પોતાનામાં જ આનંદ છે. ઘણા દિવસો સુધી ચાલનારા આ ઉત્સવ દરમિયાન વિપુલ પ્રમાણમાં ભોજનની સાથે સતત નૃત્ય-ગાન પણ થાય છે. લગ્નમાં અનેક પ્રકારની વાનગીઓ વારંવાર ખાવામાં આવે છે. સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ અને મીઠાઈઓ સાથે ખુશીના આ અવસર પર આપણે ઘણીવાર આપણા સ્વાસ્થ્યને અવગણીએ છીએ.
આ એક પ્રસંગ છે જ્યારે આપણે આપણી પરેજી પાળવી અને ફિટનેસ છોડી દઈએ છીએ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓનો આનંદ લઈએ છીએ. જો કે, આના કારણે ઘણી વખત આપણે જાણતા-અજાણતા અતિશય આહારનો શિકાર બનીએ છીએ, જે પાછળથી આપણા માટે મુશ્કેલીનું કારણ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે આ લેખમાં અમે તમને લગ્નની સિઝનમાં અતિશય આહારથી બચવાના કેટલાક ઉપાયો વિશે જણાવીશું-
ભોજનનું આયોજન કરો
લગ્નમાં જતા પહેલા સ્વસ્થ અને ભરપૂર ખોરાક લો. જો તમે પહેલા જમ્યા પછી જશો તો તેનાથી તમારી ભૂખ કાબૂમાં રહેશે અને તમે વધારાનું ખાવાનું ટાળશો. ઉપરાંત, પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર વિકલ્પો પસંદ કરો, કારણ કે આ તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને તમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો છો.
તમારા મનપસંદ પસંદ કરો
લગ્નમાં ખાવાના ઘણા વિકલ્પો છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો ઘણીવાર અલગ-અલગ વાનગીઓ ટ્રાય કરતી વખતે જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાય છે. જો કે, અતિશય ખાવું ટાળવા માટે, એ મહત્વનું છે કે તમે ફક્ત તે જ વાનગીઓ પસંદ કરો જે તમને ખરેખર ગમતી હોય અને જે ખાવાનો તમને આનંદ હોય.
હાઇડ્રેટ
ઘણીવાર લગ્નની ભીડમાં લોકો પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ધ્યાનમાં રાખો કે લગ્ન દરમિયાન તમારે પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું જ જોઇએ. આ માટે તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો અને નિયમિત પાણી પીતા રહો. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી તમને પેટ ભરેલું લાગશે અને ખાવાની તમારી ઇચ્છા ઓછી થશે.
વિરામ લો
લગ્નમાં સતત ખાવાનું ટાળો. રાત્રિભોજન ટેબલની આસપાસ તમારો બધો સમય પસાર કરશો નહીં. મિત્રો સાથે ગપસપ કરવા, ડાન્સ કરવા અથવા વાતાવરણનો આનંદ માણવા માટે ખાવાથી થોડો વિરામ લો. આ તમને ખોરાકમાંથી વિચલિત કરવામાં મદદ કરશે અને વિચાર્યા વિના પોતાને નાસ્તો કરવાથી રોકશે.
યોગ્ય રીતે ચાવવું
લગ્નમાં ઘણી વાર વધારે સમય બચતો નથી, જેના કારણે લોકો પાસે યોગ્ય રીતે ખાવાનો પણ સમય નથી હોતો. જો કે, આ સમય દરમિયાન, ધ્યાનમાં રાખો કે ખોરાક ખાવામાં ઉતાવળ ન કરો. દરેક ટુકડાનો સ્વાદ લો અને સારી રીતે ચાવો. તે પાચનમાં મદદ કરે છે અને તમારા મગજને ભરેલું અનુભવે છે, જે તમને વધુ પડતું ખાવાથી અટકાવે છે.
