Health
સવારે ઉઠતાની સાથે જ પહેલા મોબાઈલ ફોન જોવાની આદત છે તો થઇ જાઓ સાવધાન, કરે છે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર
સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારો ફોન જોવો અને સોશિયલ મીડિયા પર તમારી જાતને અપડેટ રાખવી અથવા સમાચારો સાથે ‘ફ્રેશ’ રહેવું તમારા માટે સામાન્ય વાત હશે. તમે આ રોજિંદી આદત દરેક બીજા વ્યક્તિમાં જોઈ શકો છો, પરંતુ જો તમે પણ સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા તમારો ફોન ચેક કરો છો, તો તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે..
બગડી શકે છે સ્લીપ સાઇકલ
જલદી તમે જાગી જાઓ અને તમારા ફોનને જુઓ, તમને વિવિધ પ્રકારની સૂચનાઓ દેખાય છે. જેમાં અનેક પ્રકારની માહિતી હોઈ શકે છે. તમે જાગતાની સાથે જ ઘણી બધી પ્રકારની માહિતીના સંપર્કમાં આવવાથી તમારામાં તણાવની લાગણી પેદા થઈ શકે છે. કામ, સોશિયલ મીડિયા અને સમાચાર સંબંધિત સતત અપડેટ તમને દબાણ અને તણાવપૂર્ણ વાતાવરણમાં લાવી શકે છે.
ઊંઘનું ચક્ર વિક્ષેપિત થઈ શકે છે
સૂતા પહેલા અને તમે જાગતાની સાથે જ તમારા ફોન પર રહેવું તમારા ઊંઘના ચક્રને અસર કરી શકે છે. સ્ક્રીનોમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને અવરોધે છે. આ તમારા માટે ઊંઘવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે અને સંભવિતપણે બેચેની રાત તરફ દોરી શકે છે.
મગજના કામને અસર કરી શકે છે
જાગ્યા પછી તરત જ તમારા ફોનને તપાસવાથી તમારા જ્ઞાનાત્મક કાર્યોમાં દખલ થઈ શકે છે. તમારા મગજને સ્વાભાવિક રીતે દિવસની શરૂઆત કરવા દેવાને બદલે સમાચારો સાથે બોમ્બિંગ કરવાથી તેની આદત પડવાની અને દિવસભર સજાગ રહેવાની પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ પડી શકે છે.
આંખો પર અસર
લાંબા સમય સુધી તેજસ્વી સ્ક્રીન તરફ જોવું, ખાસ કરીને સવારે જ્યારે તમારી આંખો હજી પણ પ્રકાશને સમાયોજિત કરતી હોય, ત્યારે તમારી આંખો પર તાણ આવી શકે છે. આનાથી માથાનો દુખાવો અને આંખોમાં શુષ્કતા થઈ શકે છે, જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરશે.
તમને વિચલિત કરી શકે છે
સ્માર્ટફોન પર સતત કનેક્ટિવિટી તમને વિચલિત કરી શકે છે. સવારે અને આખા દિવસ દરમિયાન તમારે જે કાર્યો પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, તમે તમારી જાતને ઇમેઇલ્સ, સોશિયલ મીડિયા અથવા અન્ય ઑનલાઇન પ્રવૃત્તિઓમાં ફસાઈ શકો છો, તમારા દિવસની શરૂઆતમાં વિલંબ કરી શકો છો.
વ્યસનનો શિકાર બની શકે છે
જાગ્યા પછી સતત ફોન ઉપાડવાની ટેવ એ એક પ્રકારનું વ્યસન છે. તમારું ડોપામાઇન તમને સૂચનાઓ તપાસવા અથવા ઑનલાઇન સક્રિય થવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. તમારા માટે આ આદતથી છૂટકારો મેળવવો મુશ્કેલ બની શકે છે અને તે તમારી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને ઘટાડે છે.
