Health
જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ 5 બાબતોનું ધ્યાન રાખશો તો સરળ રહેશે તમારી નોર્મલ ડિલિવરીનો રસ્તો
દરેક સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નોર્મલ ડિલિવરી ઈચ્છે છે. આ માતા અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, પરંતુ આજની ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે વિવિધ પ્રકારની તકલીફો ઊભી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તેનાથી બચવા માટે સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ લેખમાં, અમે તમને કેટલીક એવી ટિપ્સ જણાવીશું જેને અનુસરીને તમે નોર્મલ ડિલિવરીની શક્યતા વધારી શકો છો. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.
આહારનું ધ્યાન રાખો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આવા સમયે સંતુલિત આહાર ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે માતા તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક આહાર લે છે ત્યારે જ બાળકને તેનો ફાયદો થાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે, પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે નોર્મલ ડિલિવરી થવાની શક્યતાઓ ઘણી ઓછી થઈ શકે છે. તેથી, આ સમયગાળા દરમિયાન, તમારે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને તમામ પ્રકારની કઠોળ ખાવી જોઈએ.
શારીરિક રીતે સક્રિય રહો
જો તમે તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શારીરિક રીતે સક્રિય રહેશો, તો તેનાથી તમારી ડિલિવરી નોર્મલ થવાની શક્યતાઓ પણ વધી જશે. આજની જીવનશૈલીમાં મહિલાઓ શારીરિક કામ ઓછું કરે છે જેના કારણે તેમનું શરીર નોર્મલ ડિલિવરી માટે તૈયાર નથી હોતું. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિએ સી-સેક્શન દ્વારા ડિલિવરીનો આશરો લેવો પડશે. તેથી, તે વધુ સારું છે કે તમે શક્ય તેટલું શારીરિક રીતે સક્રિય રહો.
ડિહાઇડ્રેશન ટાળો
શિયાળો હોય કે ઉનાળો, તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. ખાસ કરીને જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો ત્યારે પાણીનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. જ્યારે શરીરને પૂરતું પાણી મળે છે, ત્યારે દરેક અંગને ઓક્સિજન મળે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, પ્રસૂતિ દરમિયાન થતી પીડાને સહન કરવા માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમારી નોર્મલ ડિલિવરી થવાની શક્યતા વધી જાય છે, તેથી તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેટેડ ન છોડો.
ઊંઘની કાળજી લો
જો તમે હેલ્ધી પ્રેગ્નન્સી ઈચ્છો છો તો તમારે પણ યોગ્ય રીતે સૂવું જોઈએ. ઊંડી અને પર્યાપ્ત રાતની ઊંઘ તમારા શરીરને સાજા કરે છે અને તમારા મનને શાંત રાખે છે. જો તમને થાક લાગતો હોય તો ઊંઘવાનું ટાળશો નહીં, પરંતુ તમારે શક્ય હોય ત્યાં સુધી દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે આ કારણે, ઊંઘની કમીથી તમે રાત્રે બેચેન રહેશો. 7-8 કલાકની ઊંઘ પણ નોર્મલ ડિલિવરીમાં મદદ કરે છે.
એક સારા ડૉક્ટરની પસંદગી
આજકાલ, યોગ્ય અને જાણકાર ડૉક્ટરની પસંદગી કરવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત, દર્દીની યોગ્ય તપાસ કર્યા વિના, લોકોને આર્થિક લાભ માટે સિઝેરિયન ડિલિવરી કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા ડૉક્ટરને સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરવું જોઈએ. તે ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ દરરોજ કેટલી સામાન્ય પ્રસૂતિ થાય છે તે પણ તપાસો.
