Health
શિયાળામાં ફિટ રહેવું હોય તો ખાઓ આ 5 પ્રકારના ફળ.
દેશમાં હવે શિયાળાની મોસમ ધીમે ધીમે દસ્તક આપી રહી છે. સવારે અને સાંજે ઠંડીએ તેની સંપૂર્ણ અસર દેખાવાનું શરૂ કરી દીધું છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોએ આ હવામાનથી પોતાને બચાવવાની તૈયારી શરૂ કરી દીધી છે. શિયાળામાં, લોકો તેમના આહાર અને જીવનશૈલીમાં ઘણા ફેરફારો કરે છે, જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને રોગોથી બચી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને કેટલાક એવા ફળો વિશે જણાવીશું જે ખાવાથી શિયાળામાં શરીર સ્વસ્થ રહે છે.
એપલ
શિયાળાની ઋતુમાં બજારમાં સફરજન પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ હોય છે. આ ફળ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછું નથી. તેમાં હાજર વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય સફરજનમાં ફાઈબર, પેક્ટીન અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણો જોવા મળે છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ આ ફળ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
નારંગી
મીઠા અને ખાટા સ્વાદથી ભરપૂર નારંગી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ફળમાં વિટામિન સી, ફાઈબર, પોટેશિયમ, ફોલેટ અને ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તેમાં હાજર વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, જેના કારણે તમે ઘણા પ્રકારના ચેપથી બચી શકો છો. એવું માનવામાં આવે છે કે નારંગી ખાવાથી કેન્સરનું જોખમ પણ ઓછું થઈ શકે છે. શિયાળાની ઋતુમાં આ ફળ અવશ્ય ખાઓ, જેથી તમે મોસમી રોગોથી બચી શકો.
જામફળ
શિયાળાની ઋતુમાં તમે જામફળ એકદમ સરળતાથી મેળવી શકો છો. પૌષ્ટિક ગુણોથી ભરપૂર આ ફળ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન A, ફોલેટ, પોટેશિયમ, ફાઈબર સહિત ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. જો તમે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો તમારા આહારમાં જામફળને અવશ્ય સામેલ કરો.
દ્રાક્ષ
દ્રાક્ષ ખાવાનું કોને ન ગમે? તેઓ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે પાચન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેમાં હાજર કુદરતી ફાયટોકેમિકલ્સ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ઘણી બળતરા સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
આલુ
આ ફળ વિટામિન-એ, વિટામિન-સી, વિટામિન-કે, મેંગેનીઝ, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે. હાઈ બીપીના દર્દીઓ માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર પોટેશિયમ હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ છે.
