Health
ઉનાળામાં આ કારણે વધે છે અપચોની સમસ્યા, નિવારણ માટે આ ઉપાયો અપનાવો
ઉનાળામાં પ્રકડતો તડકો, ગરમ પવનો અને ભેજને કારણે સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે, તેની સાથે જ આ ઋતુમાં પેટને લગતી સમસ્યાઓ પણ ખૂબ જ પરેશાન કરે છે, હકીકતમાં, જેમ જેમ ગરમી વધે છે, તેમ પાચનને લગતી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, વધતા તાપમાનની સૌથી વધુ અસર આપણા પાચનતંત્ર પર થાય છે.
ઉનાળામાં પેટ ફૂલવું, ભારેપણું લાગવું, ગેસ, એસિડિટી, અપચો, ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય છે, પરંતુ જો આનું ધ્યાન ન રાખવામાં આવે તો હૃદયમાં બળતરા, કબજિયાત, પેટમાં ખેંચાણ, ઝાડા-ઉલ્ટી અને પેટમાં સોજો જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. . શું તમે પણ સતત આવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો? તો ચાલો જાણીએ આવું કેમ થાય છે-
1. ઓછું પાણી પીવું
આ સિઝનમાં કબજિયાત અને અપચોની સમસ્યા સામાન્ય રીતે ઓછું પાણી પીવાથી થાય છે. આ સમસ્યાઓનું સાચું કારણ શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે. ડિહાઇડ્રેશનને કારણે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને પાચનશક્તિ નબળી પડી જાય છે અને ગેસ, કબજિયાત અને અપચો જેવી અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જો તમે આ સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હોવ તો દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 4 લીટર પાણી પીવો. આ સિવાય આહારમાં એવા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય.
2. મસાલેદાર ખોરાક
ઉનાળાની ઋતુમાં શક્ય હોય ત્યાં સુધી મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહો, કારણ કે વધુ પડતા તેલ, મસાલા અને મરચાવાળો ખોરાક પાચન બગાડે છે. સાદો ખોરાક પેટ માટે સારો છે. વાસ્તવમાં, મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી ખૂબ પરસેવો થાય છે અને તેના કારણે ડિહાઇડ્રેશન શરૂ થાય છે અને પછી તેના કારણે થાક અને નબળાઇનો અનુભવ થાય છે.
3. જ્યૂસથી પણ પેટ ખરાબ થઈ શકે છે
સામાન્ય રીતે ઉનાળામાં જ્યુસ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઉનાળાની ઋતુમાં દરરોજ કેટલાક ફળોનો રસ પીવાથી કબજિયાત, અપચો અને પેટમાં દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ નારંગી કે મીઠા લીંબુનો રસ પીવો યોગ્ય નથી, કારણ કે જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો ત્યારે પેટમાં એસિડિક હોય છે અને આવી સ્થિતિમાં જ્યુસનું સેવન પેટને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ સિવાય જિમ જતા પહેલા જ્યુસ પીવાનું ટાળો અને સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે લાંબા સમય સુધી રાખેલ જ્યુસ ન પીવો.
4. જંક ફૂડ
જંક ફૂડ એ રોગનું ઘર છે. જો કે જંક ફૂડ અથવા ફાસ્ટ ફૂડ કોઈપણ ઋતુમાં મુશ્કેલીનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ ખાસ કરીને ઉનાળામાં તેમને ટાળવું જોઈએ. તે પાચનને અસર કરી શકે છે. જો ખોરાકને યોગ્ય રીતે રાખવાની કાળજી લેવામાં આવે અથવા યોગ્ય રીતે સાચવવામાં ન આવે તો તે ફૂડ પોઈઝનિંગનું જોખમ વધારી શકે છે.
5. ગરમીની અસર
ઉચ્ચ તાપમાન એન્ઝાઇમની પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર કરીને અને જઠરાંત્રિય માર્ગની હિલચાલને ધીમી કરીને પાચનને અસર કરી શકે છે. તેનાથી પેટ ખાલી થવામાં મોડું થઈ શકે છે અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
શું તેને પરીક્ષણની જરૂર છે
ડિસપેપ્સિયાની સારવારમાં સામાન્ય રીતે વ્યક્તિના તબીબી ઇતિહાસનું મૂલ્યાંકન અને શારીરિક તપાસનો સમાવેશ થાય છે. લેબ ટેસ્ટીંગ બહુ ઓછા કિસ્સાઓમાં જરૂરી છે. જો રોગનું કોઈ ગંભીર સ્વરૂપ બહાર આવી રહ્યું હોય અથવા ઘણી સારવાર પછી પણ કોઈ અસર ન થાય, તો પરીક્ષણ કરાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અપચોનું કારણ શોધવા માટે રક્ત પરીક્ષણ, સ્ટૂલ પરીક્ષણ અથવા ઇમેજિંગ અભ્યાસ જેવા પરીક્ષણો કરવામાં આવી શકે છે.
શું ખાવું, જેથી આપણું પેટ સારું રહે-
પુષ્કળ પાણી પીવો. તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. નારિયેળ પાણી ફાયદાકારક છે, તેને પીવાથી પેટ પણ ઠંડુ રહે છે. શરીરમાં પ્લેટલેટ્સની કમી નથી, જેના કારણે તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો.
આદુ પાચન તંત્ર માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર આદુનું સેવન કરો. જો તમે ઈચ્છો તો આદુની ચા બનાવીને પી શકો છો અથવા આદુનું પાણી અથવા આદુની કેન્ડી ખાઈ શકો છો.
દહીં એક પ્રોબાયોટિક ખોરાક છે, જે સારા બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આ સારા બેક્ટેરિયા આપણા ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે, તેથી દરરોજ એક વાટકી દહીં ખાઓ.
હીંગમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણો હોય છે, જે ખોરાકને પચાવવામાં પાચન તંત્રને મદદ કરે છે, તેથી રાંધતી વખતે તેનો થોડી માત્રામાં ઉપયોગ કરો.
