Health
જાણો એક દિવસમાં કેટલી કીવી ખાવાથી શરીરને થશે ફાયદો, જરૂર કરતાં વધુ ખાવું મોંઘુ સાબિત થઈ શકે છે.
કિવીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કીવીમાં વિટામિન સી, વિટામિન કે, ફોલેટ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબર જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. આ તમામ પોષક તત્વો આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. કીવીના નિયમિત સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, હાડકાં મજબૂત થાય છે, એનિમિયા દૂર થાય છે અને પાચનતંત્ર પણ સારું રહે છે. આ બધા ફાયદા દિવસમાં 1 થી 2 કીવી ખાવાથી મેળવી શકાય છે. પરંતુ વધુ પડતી કીવી ખાવાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થાય છે. તેથી, વ્યક્તિએ દિવસમાં 2 થી વધુ કીવી ન ખાવા જોઈએ. ચાલો જાણીએ કીવીના ફાયદા…
હૃદય રોગમાં ફાયદાકારક
કીવીમાં પોટેશિયમ વધુ માત્રામાં હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફોલેટ પણ જોવા મળે છે જે હ્રદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડે છે. કીવીમાં વિટામીન C અને E જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે. આમ, કીવીમાં હાજર વિવિધ પોષક તત્વો આપણા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ડેન્ગ્યુમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરો
ડેન્ગ્યુ એક ખતરનાક રોગ છે જેમાંથી સાજા થવામાં સમય લાગે છે. પરંતુ કીવી ડેન્ગ્યુમાંથી સાજા થવામાં મદદ કરી શકે છે. કીવીમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને ડેન્ગ્યુ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. કીવીનો રસ પીવાથી શરીરમાં પ્રવાહી જળવાઈ રહે છે, જે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યાથી બચાવે છે. આ સિવાય કીવીમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક પણ હોય છે જે એનર્જી લેવલ વધારે છે.
કીવી ગર્ભાવસ્થા માટે ખૂબ જ પૌષ્ટિક ફળ છે
કીવીમાં ફોલેટ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝિંક અને વિટામિન સી જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે ગર્ભના યોગ્ય વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફોલેટ બાળકના મગજના વિકાસ માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, કીવીમાં વિટામિન સીની ભરપૂર માત્રા પ્રસૂતિ પછીના દુખાવા અને ઘાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી શરીરની નબળાઈ દૂર થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
