Health
વધુ પડતી કસરત લઈ શકે છે જીવન ! કાર્ડિયોલોજિસ્ટે જણાવ્યું કારણ,રહો સમયસર સાવચેત
કસરત કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સંપૂર્ણ રહે છે. તેનો લાભ એકંદર આરોગ્યને મળે છે. આમ કરવાથી તમામ પ્રકારના રોગોનો ખતરો પણ ઓછો થઈ જાય છે. તાજેતરમાં બોલિવૂડ અભિનેત્રી સુષ્મિતા સેને ખુલાસો કર્યો હતો કે તેને હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો પરંતુ તેને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાનો ફાયદો મળ્યો અને તે તેનો જીવ બચાવી શકી. આ પછી તેમની સારવાર કરી રહેલા કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. રાજીવ ભાગવતે એક ઈન્ટરવ્યુમાં ઘણી ચોંકાવનારી વાતો જણાવી હતી, જેમાં તેમણે વધુ કસરત ન કરવાની સલાહ પણ આપી હતી. તેણે કહ્યું હતું કે, દરરોજ કસરત કરવાથી પણ ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવો જાણીએ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ રાજીવ ભાગવતે કસરત વિશે શું કહ્યું.
અતિશય કસરત જોખમી છે
મુંબઈના કાર્ડિયોલોજિસ્ટ રાજીવ ભાગવતે એક મીડિયા હાઉસને આપેલા ઈન્ટરવ્યુમાં જણાવ્યું હતું કે સુષ્મિતા સેનનો જીવ ફિટનેસ ફ્રીક હોવાને કારણે અને ફિઝિકલી એક્ટિવ હોવાને કારણે બચી ગયો હતો. તે હંમેશા યોગ્ય રીતે વ્યાયામ કરતી રહી છે, જેના કારણે તેને હાર્ટ એટેક વખતે ઓછો તકલીફ પડતી હતી. રાજીવ ભાગવતે કહ્યું કે આવા લોકો જે સક્રિય શારીરિક જીવન જીવે છે, તેમનું સ્વાસ્થ્ય બાકીના લોકો કરતા વધુ ફાયદાકારક છે.તેમનું હૃદય મજબૂત છે અને તેમનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું છે. રાજીવ જણાવે છે કે જો તમે યોગ્ય રીતે વ્યાયામ કરો છો તો તમે શરીરને ઘણી બીમારીઓથી ઘણી હદ સુધી બચાવી શકો છો. જીમમાં જવું અને વધુ પડતી કસરત કરવી પણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેથી જ્યારે પણ તમે વર્કઆઉટ કરો ત્યારે સાવચેતી સાથે કરો.
અઠવાડિયામાં કેટલી કસરત કરવી જોઈએ
કાર્ડિયોલોજિસ્ટના મતે દરરોજ કસરત ન કરવી જોઈએ. જો તમે ફિટનેસ ફ્રીક છો, તો અઠવાડિયામાં માત્ર 3 થી 4 દિવસ જ કસરત કરો.
જ્યારે પણ તમે વર્કઆઉટ કરો ત્યારે શરીરને કસરતના તાણમાંથી બહાર આવવા માટે સમય આપો. કારણ કે જો શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત થવા માટે પૂરતો સમય મળતો નથી, તો પછી કસરત કરવાનો કોઈ ફાયદો થશે નહીં. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન આવી રહી હોય અને તમે આરામ ન કરી રહ્યા હોવ તો સતત કસરત કરવાથી હોર્મોનનું સ્તર બગડી શકે છે. જેના કારણે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને જોખમમાં આવી શકે છે.
જીમમાં કેટલું વર્કઆઉટ જરૂરી છે
રાજીવ ભાગવત અનુસાર, જો તમે જિમ જતા હોવ તો પણ સાવચેતી રાખવી જોઈએ. વધુ પડતું જિમ કરવું પણ જોખમી બની શકે છે. જો તમે જિમ જાવ છો તો દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. કારણ કે જો ઉંઘ પૂરી ન થાય તો જીમમાં જવું પણ તમારી જાન લઈ શકે છે. જિમને ફેશન તરીકે નહીં પરંતુ તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિ તરીકે માનવું જોઈએ કારણ કે જિમમાં વધુ પડતો વર્કઆઉટ જોખમી બની શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારના જોખમો જન્મી શકે છે.
