સાત દિવસમાં સાત સરળ રીતે ઓછી કરો પેટની ચરબી, કમર અને વજન બંને ઘટશે

અનિયમિત દિનચર્યા અને ખરાબ આહારને કારણે જાડાપણું લોકોને પોતાની ઝપેટમાં લઈ રહ્યું છે. દરેક વયજૂથના લોકો સ્થૂળતા સામે ઝઝૂમી રહ્યા છે અને તેના કારણે અનેક બીમારીઓ થવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે. ફિટ બોડી સાથે નિયંત્રિત વજન જાળવી રાખવું એ સૌથી મોટો પડકાર બની રહ્યો છે. જો તમે પણ તમારા વધતા વજન અને સ્થૂળતાથી પરેશાન છો, તો શા માટે તમે પણ માત્ર સાત દિવસની સરળ ચેલેન્જ ન લો અને સાત પદ્ધતિઓ અપનાવીને આશ્ચર્યજનક પરિણામો જુઓ. એક અઠવાડિયા સુધી આ સાત પદ્ધતિઓ અપનાવવાથી પેટની ચરબી તો ઘટશે જ, પરંતુ કમરનું કદ પણ ઘટશે અને તમે પણ તમારું વજન ઘટાડી શકો છો, તે ચોક્કસ રહેશે.

પ્રસિદ્ધ યોગ ગુરુ, આધ્યાત્મિક વક્તા, લેખક અને સંસ્કૃતિ ફિલોસોફર આચાર્ય પ્રતિષ્ઠાએ માઇક્રોબ્લોગિંગ પ્લેટફોર્મ કૂ એપ પર તેમની વીડિયો પોસ્ટમાં આ સાત દિવસીય ચેલેન્જ વિશે માહિતી આપી છે. આચાર્ય પ્રતિષ્ઠા જણાવે છે કે વજન ઓછું કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, વ્યક્તિએ સંયમ અને પ્રતિબદ્ધતાની જરૂર છે. તે પછી તે નિયમિત હોવું જોઈએ. જેનું પરિણામ જોઈને આશ્ચર્ય થશે. તેથી જો તમે કમરનું કદ ઘટાડવા અને ફ્લેટ એબ્સ મેળવવા માંગતા હોવ તો પણ આજથી જ આ સાત પદ્ધતિઓ અપનાવવાનું શરૂ કરો.

• 1. સોડાને ના કહો: કોઈપણ સ્વરૂપમાં સોડાનું સેવન કરવાનું બંધ કરો. તમે તમારા શરીરમાં જેટલા વધુ ઓક્સિજન લો છો, તેટલું સારું તમારું ચયાપચય, વધુ સારું તમે વજન ઘટાડશો અને વધુ ચરબીના પરમાણુઓ બળી જશે. તે જ સમયે, આપણે જેટલો વધુ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ લઈશું, તેટલી વધુ ચરબી એટલે કે ચરબી શરીરમાં જમા થશે અને વજન વધશે.
• 2. મૈંદા ને ગુડબાય કહો: સાત દિવસ સુધી કોઈપણ રીતે મેડા ન લો. એટલે નાન, બ્રેડ, સમોસા, બિસ્કીટ, ભટુરા, પાસ્તા, પિઝા જેવી કોઈ પણ વસ્તુ ન લેવી.
• 3. મીઠાઈઓ સંપૂર્ણપણે બંધ: મીઠાઈઓ એટલે કે ખાંડ કોઈપણ સ્વરૂપમાં લેવાનું બંધ કરો. આ ખાંડ કોઈપણ સ્વરૂપમાં ન લેવી જોઈએ. એટલે કે ખાંડ, મીઠાઈ વગેરે છોડી દો.
• 4. સોફ્ટ અને હાર્ડ ડ્રિંક્સ નહીંઃ આ સાત દિવસોને તપસ્યા તરીકે માનો અને કોઈપણ પ્રકારના સોફ્ટ કે હાર્ડ ડ્રિંક્સ ન લો. આ દરમિયાન, ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે તમે સાત દિવસનો પડકાર લીધો હોય, તો તેને પૂર્ણ કરો અને જો તમને એક ચુસ્કી લેવાનું મન થાય, તો તેને ન લો.
• 5. તળેલું અને જંક ફૂડ નહીંઃ આ ચેલેન્જ દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારનું તળેલું અને જંક ફૂડ લેવાનું નથી. જેમાં પુરી, પરાઠા, પેકેજ્ડ ફૂડ સહિત બજારમાંથી આવતી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે.
• 6. વૉકિંગઃ આ દરમિયાન દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2000 ડગલાં ચાલો. આ દરમિયાન, તમારે એક દિવસ માટે પણ આ પ્રવૃત્તિ ચૂકી ન જવી જોઈએ. હા, જો તમે ઇચ્છો તો 2000 થી વધુ પગથિયાં ચાલી શકો છો.
• 7. દૈનિક યોગાભ્યાસ: તમારે આ સાત દિવસો દરમિયાન દરરોજ યોગાભ્યાસ અવશ્ય કરવો જોઈએ. જો તમને યોગાસન વિશે ખબર નથી, તો તમે તેને આચાર્ય પ્રતિષ્ઠાના ઓનલાઈન વીડિયોમાં પણ જોઈ શકો છો. જ્યારે, જો યોગ આવે છે, તો ચોક્કસ અને વજન ઘટાડવાના યોગ કરો.
• ફક્ત એક અઠવાડિયા એટલે કે સાત દિવસ માટે આ સાત પ્રવૃત્તિઓને અનુસરો અને અદ્ભુત પરિણામો જુઓ.