Health
Makhana Benefits: મખાના પુરૂષો માટે દવાથી ઓછા નથી, તે હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે
મખાના સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સાબિત થાય છે. આયર્ન, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ચરબી, ખનિજ, ફોસ્ફરસ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ વગેરે જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો તેમાં મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે રોજ મખાનાનું સેવન સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય સંબંધિત રોગોમાં ફાયદાકારક છે. સાથે જ તે પુરૂષો માટે ઔષધીથી ઓછું નથી. તેના સેવનથી જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે. આવો, તેના વિશે બધું જાણીએ-
સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે
મખાનામાં આવશ્યક પોષક તત્ત્વો, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મળી આવે છે, જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ છે. જો તમે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માંગતા હો, તો તમારા નાસ્તા દરમિયાન દરરોજ એક મુઠ્ઠી શેકેલા મખાના ખાઓ. વર્કઆઉટ કર્યા પછી પણ તમે મખાનાનું સેવન કરી શકો છો.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે ફાયદાકારક
મખાનામાં સોડિયમ અને સંતૃપ્ત ચરબી ઓછી અને ફાઈબર વધારે હોય છે. ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લેવાથી વારંવાર ખાવાની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે. તે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે વધતા કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં મખાનાને અવશ્ય સામેલ કરો.
તણાવ દૂર કરવામાં ફાયદાકારક
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે મખાના માનસિક તણાવને દૂર કરવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. જો તમે માનસિક તણાવથી પરેશાન છો તો તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધ સાથે એક મુઠ્ઠી મખાના ખાઓ.
શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધે છે
ઘણા સંશોધનો દ્વારા તે બહાર આવ્યું છે કે મખાનામાં આવશ્યક પોષક તત્વ ઝીંક મળી આવે છે. આવશ્યક પોષક તત્વો ઝીંકનો અભાવ પુરુષોના જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. જેના કારણે સ્પર્મ કાઉન્ટ ઘટવા લાગે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે સ્પર્મ કાઉન્ટ વધારવા માટે પુરુષોએ રોજ મખાનાનું સેવન કરવું જોઈએ. રોજ મખાના ખાવાથી સ્પર્મ કાઉન્ટ વધે છે. તેની સાથે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર પણ સ્થિર રહે છે. આ માટે પુરુષોએ રોજ મખાનાનું સેવન કરવું જોઈએ. સાથે જ સ્પર્મ કાઉન્ટ વધારવા માટે કોળાના બીજનું સેવન પણ કરી શકાય છે.
