Food
Morning Breakfast : નાસ્તો કરતી વખતે આ 4 ભૂલો ક્યારેય ન કરો, પડી શકે ભારી
દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માટે નાસ્તો કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ Morning Breakfast દરમિયાન કેટલાક લોકો એવી ભૂલો કરે છે જેની તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. આવો જાણીએ કઈ કઈ છે તે ભૂલો.
સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે. આ ભોજન તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવાનું કામ કરે છે. સામાન્ય રીતે ઘણા લોકો નાસ્તા દરમિયાન કેટલીક ભૂલો કરે છે. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ નાસ્તો કરતી વખતે કઈ કઈ ભૂલો થાય છે.
સ્નાન – ઘણા લોકોને નહાતા પહેલા નાસ્તો કરવાની આદત હોય છે. પરંતુ આવું ન કરવું જોઈએ. આ પાચન પ્રક્રિયા પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. તેનાથી અપચોની સમસ્યા થઈ શકે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, તમારી પાચન અગ્નિ સપ્તાહ આવે છે. જેના કારણે ખોરાક પચવામાં તકલીફ થાય છે.
મોડો નાસ્તો – જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, લગભગ 2 કલાકની અંદર નાસ્તો કરો. સવારે 9 વાગ્યા પહેલા નાસ્તો કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. સવારે વહેલો નાસ્તો કરવાથી તમે તણાવ ઓછો કરો છો. નાસ્તો અને રાત્રિભોજન વચ્ચે લગભગ 12 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ.
નાસ્તો છોડવો – ઘણા લોકોને સવારે ભૂખ નથી લાગતી અથવા તેઓ ઉતાવળમાં નાસ્તો છોડી દે છે. સવારનો નાસ્તો ન કરવાથી તમને ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર થાય છે અને તેનાથી સ્થૂળતા પણ વધે છે. એટલા માટે નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં. આ તમારા ચયાપચયને પણ ધીમું કરે છે.
બહુ ઓછો નાસ્તો ખાવો – તમારો નાસ્તો કિંગ સાઈઝનો હોવો જોઈએ. તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય. પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક. તમે સવારના નાસ્તામાં દહીં, દૂધ, સૂકા ફળો અને બીજ જેવી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. તંદુરસ્ત નાસ્તો તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
