Health
ફિટ રહેવા માટે સવાર કે સાંજ, કયો સમય કસરત કરવા માટે છે સારો?
જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો દરરોજ કસરત કરવાનું શરૂ કરો. તમે ઘણી વાર આવી જ વાતો સાંભળી હશે. કેટલાક લોકો વધુ ફિટનેસ ફ્રીક હોય છે અને પોતાની જાતને જાળવી રાખવા માટે તેઓ વર્કઆઉટની સાથે ડાયટ પ્લાન પણ ફોલો કરે છે. કેટલાક લોકો દિવસ દરમિયાન કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે જ્યારે અન્ય લોકો સાંજે જિમિંગ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફિટ રહેવા માટે ક્યારે વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ?
આ સંદર્ભે, અમે નિષ્ણાતો પાસેથી જાણવાનો પ્રયાસ પણ કર્યો કે કયા સમયે વર્કઆઉટ કરવું વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ અંગે Fiteloના કો-ફાઉન્ડર અને CEO મહાકદીપ સિંહ કહે છે કે સવારે કે સાંજે વર્કઆઉટ કરવું અલગ-અલગ લોકોના શેડ્યૂલ પર નિર્ભર કરે છે. તેમની ઊર્જા અને જીવનશૈલી પર આધાર રાખે છે.
સવારે વર્કઆઉટ
સવારે વર્કઆઉટ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને મૂડ પણ સુધારે છે. આ સાથે ઊંઘની ગુણવત્તા પણ સુધરે છે. મહાકદીપ કહે છે કે વ્યક્તિએ પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલી માટે યોગ્ય નિર્ણય લેવા માટે શરીરના સંકેતો સાંભળવા જોઈએ.
સાંજે વર્કઆઉટ
સાંજે વર્કઆઉટ કરવાથી પર્ફોર્મન્સ સુધરે છે અને શરીરને શક્તિ પણ મળે છે. સાંજે વર્કઆઉટ કરવાથી વ્યક્તિ તણાવમુક્ત બને છે અને તેને દિવસના પડકારોમાંથી રાહત મેળવવાની તક મળે છે. જેઓ તાકાત અને લવચીકતા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તેમના માટે સાંજે વર્કઆઉટ વધુ ફાયદાકારક બની શકે છે.
ઘરે વર્કઆઉટ
મહાકદીપ કહે છે કે કોવિડ દરમિયાન જીમ અને ફિટનેસ પ્રવૃત્તિઓ બંધ થવાને કારણે લોકોએ ઘરે જ વર્કઆઉટ કરવાની આદત વિકસાવી છે. ફીટેલોના સર્વેક્ષણ ‘સ્ટેટ ઓફ યોર પ્લેટ’ અનુસાર, મોટાભાગના લોકો ઘરે હળવી કસરત (46%) અથવા વૉકિંગ (55%) પસંદ કરે છે. તે જ સમયે, 58% મહિલાઓ યોગ, ઝુમ્બા અને ડાન્સ કરે છે. આ સિવાય 45 ટકા પુરુષોને જિમ જવું, દોડવું અને જોગિંગ કરવું ગમે છે. મહાકદીપ કહે છે કે સમયને ધ્યાનમાં લીધા વિના સતત વર્કઆઉટ રૂટિન જાળવવા લોકોને પ્રોત્સાહિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે લાંબા ગાળાના ફિટનેસ લક્ષ્યો માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે.
