Health
આર્થરાઈટિસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે આ 5 ફળ, સાંધાના દુખાવામાં થશે ઘટાડો
આર્થરાઈટિસ એ આજના સમયની ઝડપથી વિકસતી સમસ્યા બની રહી છે, જેમાં લોકો દરરોજ પીડા અનુભવે છે. આર્થરાઈટિસનો હજુ સુધી કોઈ ચોક્કસ ઈલાજ નથી, પરંતુ નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે કેટલાક એવા ફળો છે જે સંધિવાના દુખાવાને ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ તે 5 ફળો વિશે જે સંધિવાના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે. પરંતુ તે પહેલા આર્થરાઈટિસ શું છે તે જાણી લઈએ.
આર્થરાઈટિસ શું છે?
સંધિવા એક એવો રોગ છે જેમાં સાંધામાં સોજો, જડતા અને દુખાવોનો સંયુક્ત અનુભવ વ્યક્તિને પરેશાન કરે છે. તે તમામ ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે અને વય, આનુવંશિકતા, ઈજા અથવા સંધિવા જેવી સ્વયંપ્રતિરક્ષા સમસ્યાઓ સહિત સંખ્યાબંધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. સંધિવાને સંચાલિત કરવામાં પીડા ઘટાડવા, બળતરા ઘટાડવા અને સંયુક્ત ચળવળમાં સુધારો કરવાનો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક ફળોમાં એવા ગુણધર્મો હોવાનું જાણવા મળ્યું છે જે સંધિવાના દુખાવા અને સોજામાં મદદ કરી શકે છે.
આ 5 ફળો આર્થરાઈટિસ માટે ફાયદાકારક છે
1. એપલ
સ્વાસ્થ્ય માટે સફરજનના ફાયદા કોઈનાથી છુપાયેલા નથી. તે જ સમયે, તેઓ સંધિવા માં પણ ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. સફરજન ક્વેર્સેટિનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે તેની બળતરા વિરોધી અસરો માટે જાણીતું છે. Quercetin શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે બદલામાં સંધિવાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ એક સફરજન ખાવાથી બળતરા ઓછી થાય છે અને સંધિવાના લક્ષણોથી રાહત મળે છે.
2. ચેરી
ચેરી સંધિવાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચેરીમાં એન્થોકયાનિન હોય છે, જે બળતરા વિરોધી છે અને શરીરમાં સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ચેરી અથવા ચેરીનો રસ બળતરા ઘટાડી શકે છે, જે સંધિવાવાળા દર્દીઓમાં પીડાનું સ્તર ઘટાડી શકે છે.
3. અનેનાસ
અનેનાસમાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જેનો તેની બળતરા વિરોધી અસરો માટે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. ખોરાકમાં અનેનાસનો સમાવેશ કરવાથી બળતરા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, જે સાંધાના દુખાવા અને સોજા જેવા સંધિવાના લક્ષણોમાં રાહત આપે છે.
4. બ્લુબેરી
બ્લુબેરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સનો સારો સ્ત્રોત છે. ઉપરાંત, તેમાં ઘણા વધુ ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે, જે સંધિવાના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે તેમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો મુક્ત રેડિકલને નિષ્ક્રિય કરીને અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડીને શરીરમાં બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય બ્લૂબેરીમાં એન્થોકયાનિન હોય છે, જે બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. આહારમાં બ્લૂબેરીનો સમાવેશ કરવાથી બળતરા ઘટાડવામાં અને સંધિવાના લક્ષણોને સંભવિત રીતે ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
5. નારંગી
નારંગી વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે. તાજગી આપવા ઉપરાંત, નારંગી સંધિવાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. વિટામિન સી બળતરા ઘટાડવા અને ઓક્સિડેટીવ તાણ સામે રક્ષણ આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સંતરા ખાવાથી અથવા નારંગીનો રસ પીવાથી શરીરમાં વિટામિન સીની માત્રા વધે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના કારણે શરીરની કોઈપણ સમસ્યાનો સરળતાથી સામનો કરી શકાય છે.
એ નોંધવું અગત્યનું છે કે આ ફળોના સંધિવા માટે સંભવિત ફાયદા હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ફક્ત તમારા ડૉક્ટરની સલાહ હેઠળ જ ખાવા જોઈએ.
