Health
આ ખાદ્ય પદાર્થો તમારો આખો દિવસ બગાડી શકે છે, ભૂલથી પણ તેને નાસ્તામાં સામેલ ન કરો
સવારનો સમય દરેક માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે એક નવા દિવસની શરૂઆત છે જેના પર આપણું બધું નિર્ભર છે. આ જ કારણ છે કે લોકો ઘણીવાર તેમના દિવસની શરૂઆત સારી રીતે કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. સારા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે સારો નાસ્તો ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણે સવારે જે કંઈ પણ ખાઈએ છીએ, તે પ્રમાણે આપણો આખો દિવસ પસાર થાય છે.
જો તમે કંઈક હેલ્ધી ખાઓ છો, તો તે તમને દિવસભર એનર્જીથી ભરપૂર રાખે છે, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી કરો છો, તો તે તમારો આખો દિવસ બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, એ જાણવું જરૂરી છે કે તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત કયા ખોરાકથી કરવી જોઈએ અને કયા નહીં. આજે આ આર્ટીકલમાં આપણે એવા જ કેટલાક ફૂડ્સ વિશે જાણીશું, જે તમારા દિવસની શરૂઆત બિલકુલ યોગ્ય નથી.
ફળો નો રસ
ઘણા લોકો માને છે કે દિવસની શરૂઆત કરવા માટે ફળોનો રસ એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. જો કે, આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. વાસ્તવમાં, ફળોના રસમાં ફાઈબર હોતું નથી, જેના કારણે તેને સવારે સૌથી પહેલા પીવાથી તમારું બ્લડ શુગર લેવલ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે ડાયાબિટીસ અને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરથી પીડિત લોકો માટે ખાસ કરીને નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ફળોના રસને બદલે તમે લીંબુ પાણી, કાકડીનો રસ, સત્તુ વગેરેથી દિવસની શરૂઆત કરી શકો છો.
ચા
ઘણા લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત ચાના કપથી કરે છે. લોકોને સવારે ચા પીવાની એટલી આદત હોય છે કે ક્યારેક તેઓ તેના વગર અસ્વસ્થતા અનુભવવા લાગે છે. જો કે, દિવસની શરૂઆત કરવા માટે ચા એકદમ ખરાબ રીત છે. સવારે તેને પીવાથી સ્વાસ્થ્યને અનેક નુકસાન થાય છે. આના કારણે તમને એસિડિટી, પેટમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને તેનાથી બ્લડ શુગર પણ વધી શકે છે.
પેનકેક અને વેફલ્સ
મોટે ભાગે, સવારના ધસારામાં, લોકો નાસ્તા માટે આવા વિકલ્પો શોધે છે, જે ઝડપથી તૈયાર અને અનુકૂળ હોય છે. પેનકેક અને વેફલ્સ આ વિકલ્પોમાંથી એક છે, જે ઘણા લોકો નાસ્તામાં ખાવાનું પસંદ કરે છે. જો કે, તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે આ પણ સારી પસંદગી નથી. આને વહેલી સવારે ખાવાથી તમને આખા દિવસ દરમિયાન બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાની તૃષ્ણા થઈ શકે છે, જે તમારી ઊર્જાને ઘટાડી શકે છે.
બ્રેકફાસ્ટ સીરિયલ
નાસ્તામાં અનાજ ઘણા લોકોની સવારનો એક ભાગ છે. લોકો માને છે કે તે નાસ્તા માટે એક હેલ્ધી ઓપ્શન છે. જો કે, આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. તેમાં ખાંડનું ઊંચું પ્રમાણ અને ફાઈબરની અછત તેને તમારી સવારની શરૂઆત કરવાની નબળી પસંદગી બનાવે છે.
કોફી
જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જે પોતાના દિવસની શરૂઆત એક કપ કોફીથી કરે છે, તો તમારી આ આદતને તરત જ બદલી નાખો. સવારે સૌથી પહેલા કોફી પીવાથી કોર્ટીસોલનું સ્તર વધી શકે છે, જે હોર્મોનલ સંતુલન પર નકારાત્મક અસર કરશે, બ્લડ પ્રેશર વધારશે અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જશે. આવી સ્થિતિમાં, સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોફી પીવાને બદલે, નાસ્તા પછી પીવાનો પ્રયાસ કરો.
