Health
આ ચાર વસ્તુઓ તમારી કિડની માટે છે ખૂબ જ હાનિકારક, સ્વસ્થ રહેવું હોય તો આ આદતો સુધારો
કિડની આપણા શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંથી એક છે. તે લોહીમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં અને શુદ્ધ કરવામાં અને શરીરમાંથી પેશાબ દ્વારા કચરો બહાર કાઢવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. એકસાથે, બંને કિડની દર 24 કલાકે લગભગ 200 લિટર પ્રવાહીને ફિલ્ટર કરે છે. જો આ અંગ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી અથવા જો તમને કિડની સંબંધિત કોઈ રોગ છે, તો શરીરના ડિટોક્સિફિકેશનની પ્રક્રિયામાં અવરોધ આવે છે, શરીરમાં ઝેર વધવા લાગે છે. તેની ઘણી આડઅસરો થઈ શકે છે.
ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે, આપણી ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો કિડની સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ વધારી શકે છે. આ સિવાય કેટલીક અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ કિડનીના સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે.
ચાલો જાણીએ કિડનીને નુકસાન પહોંચાડતી આવી વસ્તુઓ વિશે, જેમાં તમામ લોકોએ ખાસ સુધારા કરવાની જરૂર છે.
પૂરતું પાણી ન પીવું નુકસાનકારક છે
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે આખા દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી અથવા આરોગ્યપ્રદ પ્રવાહીનું સેવન કરતા રહો. શરીરને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવાથી કિડનીને શરીરમાંથી વધારાનું સોડિયમ અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. પુષ્કળ પાણી પીવું એ પણ કિડનીની પથરીથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય માનવામાં આવે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે મોટાભાગના લોકો માટે, દરરોજ 3 થી 4 લિટર પાણી પીવું પૂરતું માનવામાં આવે છે. જો તમે ઓછું પાણી પીઓ છો તો તેનાથી કિડનીની સમસ્યાનું જોખમ વધી શકે છે.
સલાહ વિના દવા ન લો
દવાઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ, ખાસ કરીને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત આપનારી, તમારી કિડની માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. NSAIDs (નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ) કિડનીને નુકસાન પહોંચાડવા માટે જાણીતી છે. NSAIDs નો નિયમિત ઉપયોગ ઓછો કરો અને ભલામણ કરેલ ડોઝથી વધુ ન કરો. તબીબી સલાહ વિના કોઈપણ દવાનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
વધુ પડતું મીઠું અને ખાંડ બંને હાનિકારક છે
ઉચ્ચ મીઠાના આહારમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. આ તમારી કિડનીને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કિડની ખોરાકમાં રહેલા વધારાના સોડિયમને યોગ્ય રીતે ફિલ્ટર કરી શકતી નથી, જેના કારણે તે ક્રિસ્ટલ્સના રૂપમાં એકઠા થવા લાગે છે.
મીઠાની જેમ વધુ પડતી ખાંડ પણ હાનિકારક છે. તેનાથી સ્થૂળતા તો વધે જ છે પરંતુ તેની વધુ માત્રાને કારણે કિડનીની બીમારીઓ વધવાનો પણ ખતરો રહે છે. આ બંનેનું ઓછામાં ઓછું સેવન કરવું જોઈએ.
દારૂ અને ધૂમ્રપાન પણ હાનિકારક છે
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ભારે દારૂ પીનારા અથવા ધૂમ્રપાન કરનારાઓને પણ કિડનીની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે અથવા વધુ પીતા હોય છે તેઓ ધૂમ્રપાન કરતા નથી અથવા આલ્કોહોલ પીતા નથી તેના કરતા ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ થવાની શક્યતા લગભગ પાંચ ગણી વધુ જોવા મળે છે.
