Health
વિટામિન-ડીની ઉણપ તમને આ ગંભીર સમસ્યાનો શિકાર બનાવી શકે છે, જાણો તેના લક્ષણો અને નિવારણ
શરીરના સર્વાંગી વિકાસ માટે પોષક તત્વો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરમાં કોઈપણ વિટામિનની ઉણપ ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. વિટામિન-ડી એક એવું આવશ્યક પોષક તત્વ છે, જે શરીરના સારા વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરમાં વિટામીન-ડીની ઉણપથી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. રિકેટ્સ એવી જ એક ગંભીર સમસ્યા છે, જે શરીરમાં વિટામિન-ડીની ઉણપને કારણે થાય છે. સામાન્ય રીતે આ સમસ્યા બાળકોમાં જોવા મળે છે. તો ચાલો જાણીએ શું છે આ બીમારી અને તેના લક્ષણો-
રિકેટ્સ શું છે?
રિકેટ્સ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં વિટામિન-ડીના અભાવે હાડકાં નરમ અને નબળા પડી જાય છે. મજબૂત હાડકાં માટે જરૂરી કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના શોષણ માટે વિટામિન-ડી જરૂરી છે. રિકેટ્સ બાળકોમાં સૌથી સામાન્ય છે, પરંતુ તે પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ થઈ શકે છે. તમે આ લક્ષણો દ્વારા રિકેટ્સને ઓળખી શકો છો-
હાડકામાં દુખાવો
સ્નાયુ નબળાઇ
સોજો સાંધા
ballgage અથવા knock-nee
ઊંચું માથું
કરોડરજ્જુ અને પાંસળીના અસ્થિભંગ અને વિકૃતિ
રિકેટ્સ અટકાવો
રિકેટ્સને રોકવા માટે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે શરીરમાં વિટામિન-ડીની પૂરતી માત્રામાં સપ્લાય કરો. આ માટે તમે ફૂડ અને સપ્લીમેન્ટ્સની મદદ લઈ શકો છો. આ સાથે, સૂર્યપ્રકાશની મદદથી, તમે તમારા શરીરમાં વિટામિન-ડીની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. સૂર્યપ્રકાશને વિટામિન-ડીનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.
રિકેટ્સને રોકવા માટે નીચેના ઉપાયો પણ અપનાવી શકાય છે-
સૂર્યમાં સમય પસાર કરો. સૂર્યપ્રકાશ શરીરમાં વિટામિન-ડીના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. જો કે, તેના કિરણોને ટાળવા માટે, સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો.
તમારા આહારમાં આવા ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો, જેમાં વિટામિન-ડી ભરપૂર હોય. વિટામિન-ડીની પૂર્તિ માટે, તમે આહારમાં ચરબીયુક્ત માછલી, ઇંડા જરદી અને ફોર્ટિફાઇડ દૂધ ઉમેરી શકો છો.
વિટામિન-ડી સપ્લિમેન્ટ લો. જો તમને ખોરાક અથવા સૂર્યપ્રકાશમાંથી પૂરતું વિટામિન ડી ન મળતું હોય, તો તમારે પૂરક લેવાની જરૂર પડી શકે છે.
જો તમને તમારી જાતમાં અથવા તમારા બાળકમાં રિકેટના લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને મળો. તેને યોગ્ય સમયે ઓળખીને સારવાર કરાવવાથી તેને ગંભીર બનતા અટકાવી શકાય છે.
