Health
vitamin-e deficiency : વિટામીન-ઈની ઉણપને કારણે દેખાય છે આ લક્ષણો, દૂર કરવા માટે ખાઓ આ વસ્તુઓ
vitamin-e deficiency શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમામ વિટામિન્સની જરૂર હોય છે. તેમાંથી એક વિટામિન-ઇ છે. ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં વિટામિન-ઇનું મહત્ત્વનું યોગદાન છે. તે શરીરને અનેક રોગોથી બચાવે છે. આ વિટામિનનો અભાવ સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચા અને વાળને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. ચાલો જાણીએ, વિટામિન-ઈની ઉણપના લક્ષણો અને તેની ઉણપને દૂર કરવા માટે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
વિટામિન-ઇની ઉણપના લક્ષણો(vitamin-e deficiency)
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે, જેના કારણે તમે ઘણી બીમારીઓથી પરેશાન થઈ શકો છો.
- સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે, જેના કારણે ચાલવા, ઉઠવા અને બેસવામાં સમસ્યા થઈ શકે છે.
- હાથ અને પગ સુન્ન થઈ શકે છે.
- આંખો સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- ત્વચા અને ખોપરી ઉપરની ચામડી સંબંધિત સમસ્યાઓ.
વિટામિન-ઈની ઉણપને દૂર કરવા માટે આ ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરો
1. બદામ ખાઓ
બદામમાં વિટામિન-ઈ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેને ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. શરીરમાં વિટામિન-ઈની ઉણપને દૂર કરવા માટે કાચી બદામનું સેવન કરી શકાય છે.
2. આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરો
પાલકમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. સાથે જ તેમાં વિટામીન-ઈ પણ મળી આવે છે. આ વિટામિનની ઉણપને પૂરી કરવા માટે પાલકનું સેવન કરી શકાય છે.
3. એવોકાડોને આહારનો ભાગ બનાવો
એવોકાડોમાં વિટામિન-ઈ વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, એવોકાડોસને આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે.
4. કેળા ખાઓ
કેળામાં પ્રોટીન, આયર્ન, કેલ્શિયમ પોટેશિયમ, વિટામિન-ઈ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. જે શરીરને અનેક રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તેના ઉપયોગથી વિટામિન-ઈની ઉણપ દૂર કરી શકાય છે.
5. સૂર્યમુખીના બીજ
સૂર્યમુખીના બીજમાં વિટામિન-ઈ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેના સેવનથી વિટામિન-ઈની ઉણપ પૂરી થાય છે.
વધુ વાંચો
new year recipes : નવા વર્ષ પર વિવિધ વાનગીઓનો સ્વાદ લો, બનાવો આ સ્વાદિષ્ટ વાનગી
makeup tips : ડસ્કી સ્કિન પર આ રીતે કરો મેકઅપ, દેખાશો વધુ સુંદર