Fashion
લગ્નની સીઝનમાં ફિટ અને સુંદર દેખાવા માંગો છો? ફોલો કરો આ નિત્યક્રમ
લગ્નની સિઝન શરૂ થવાની છે. લગ્નની સિઝનમાં વર-કન્યા તેમજ સગા-સંબંધીઓમાં ભારે ઉત્સુકતા જોવા મળે છે. આ સમય દરમિયાન દરેક વ્યક્તિ ખાસ દેખાવા માંગે છે. જો તમે આ સમયગાળા દરમિયાન ફિટનેસનું ખાસ ધ્યાન રાખશો તો તમને સારા પરિણામ મળી શકે છે. એવા સમયે હોય છે જ્યારે લોકો પાસે આ ખાસ પ્રસંગોની તૈયારી કરવા માટે ખૂબ જ ઓછો સમય હોય છે. પરંતુ તમારે ગભરાવાની જરૂર નથી. ખાસ પ્રસંગો પર, મોટાભાગની છોકરીઓ તેમના વજન અને ફિટનેસ વિશે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમારી સાથે કેટલીક એવી ટિપ્સ શેર કરવા જઈ રહ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે આ લગ્નની સિઝનમાં સુંદર, ફિટ અને આકારમાં દેખાશો.
કાર્ડિયો મદદ કરી શકે છે – લગ્નની સિઝનમાં ફિટ દેખાવા માટે એ જરૂરી છે કે તમે કાર્ડિયો કરો, રનિંગ કરો, સાયકલ ચલાવો કે ડાન્સ કરો. આ તમને કેલરી બર્ન કરવામાં અને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. દરરોજ 30 થી 45 મિનિટ વર્કઆઉટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સાથે, હાઇડ્રેટેડ રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
રેઝિસ્ટન્સ ટ્રેનિંગ- આને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અથવા વેઇટ ટ્રેઇનિંગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ તાલીમ સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવા માટે કરવામાં આવે છે. પ્રતિકાર તાલીમ સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, સ્નાયુના કદમાં વધારો, તાકાત અને. આ માટે, પુશ અપ્સ, સ્ક્વોટ્સ અને પ્લેન્ક કરવામાં આવે છે.
તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો – જો કે તમારે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ, પરંતુ જો તમે લગ્નની સિઝનમાં ફિટ દેખાવા માંગતા હોવ તો થોડા સમય પહેલાથી જ તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવાનું શરૂ કરવું જરૂરી છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ખાંડ, સોડિયમનું સેવન ઓછું કરો. તેના બદલે શક્ય તેટલું લીન પ્રોટીન, આખા અનાજ, ફળો અને લીલા શાકભાજીનું સેવન કરો. થોડી માત્રામાં ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો પરંતુ દર 2 કલાકે કંઈકને કંઈક ખાવાનું ચાલુ રાખો. લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહો.
યોગઃ- લગ્નની સિઝનમાં ઘરમાં ઘણું કામ વધી જાય છે જેના કારણે ઘણા લોકો તણાવમાં આવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તણાવને મેનેજ કરવા માટે યોગ કરવું જરૂરી છે. યોગ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે અને તે તણાવના સ્તરને પણ ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં ધ્યાન અને યોગને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ- લગ્નની સિઝન દરમિયાન, તે જરૂરી છે કે તમે તમારી ફિટનેસની સાથે-સાથે આરામ અને રિકવરી પર વિશેષ ધ્યાન આપો. લગ્નની તૈયારીઓની ઉતાવળમાં, એ મહત્વનું છે કે તમે પૂરતો આરામ કરો, આ તમારા શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપશે. તેની સાથે હળવી પ્રવૃત્તિઓ પણ કરતા રહો. પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો, તેનાથી તમારી ત્વચામાં ચમક આવશે અને તમે તાજગી અનુભવશો.