Health
Weight Loss Tips: જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો આજે જ તમારા આહારમાંથી આ 5 ફળોને બાકાત રાખો.
વજન ઘટાડવું એ સરળ કાર્ય નથી. આજકાલ લોકો વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે ડાયટનું ખાસ ધ્યાન રાખે છે તો કેટલાક લોકો હેવી એક્સરસાઇઝ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આહારમાં ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો. જો કે વજન ઘટાડવા માટે ફળો ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો, કેટલાક ફળો પણ વજન વધારી શકે છે. આ ફળોમાં ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી હોય છે, જેના કારણે વજન ઝડપથી વધે છે. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવાના આહારમાં કયા ફળોને ટાળવા જોઈએ.
એવોકાડો
વજન ઘટાડવા માટે, ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ એવોકાડોમાં ખૂબ જ ઊંચી કેલરી સામગ્રી હોય છે. આ ફળ સ્વસ્થ ચરબીનો સારો સ્ત્રોત છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો આ ફળને તમારા આહારમાં ઓછી માત્રામાં સામેલ કરો.
નાળિયેરનો પલ્પ
નારિયેળ પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે. તેનો પલ્પ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ પણ સારો માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેમાં કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જો તમે જરૂર કરતાં વધુ નારિયેળનો પલ્પ ખાઓ છો, તો તેનાથી તમારું વજન વધી શકે છે.
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ
પોષક તત્વોથી ભરપૂર ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ કેટલાક ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વજન વધારે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કિસમિસ અને પ્લમમાં ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી હોય છે. વજન ઘટાડવાના આહારમાં આ ડ્રાયફ્રૂટ્સ મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા એ સારો વિકલ્પ છે.
કેળા
કેળા પાચન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે કેલરીથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં કુદરતી રીતે બનતી શર્કરા પણ હોય છે. જો તમે રોજ મોટી માત્રામાં કેળા ખાઓ છો તો તેનાથી વજન વધી શકે છે.
કેરી
ફળોનો રાજા કેરી દરેકની પ્રિય છે, પરંતુ તેમાં રહેલી કેલરી ઝડપથી વજનમાં વધારો કરી શકે છે. તેથી જે લોકોને સ્થૂળતાની સમસ્યા હોય તેમણે આ ફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
