વજન ઘટાડવું હોય કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ, ઉપવાસ કરવાથી શરીરને મળે છે અનેક ફાયદા

આવતીકાલે એટલે કે 10મી જુલાઈએ સાવનનો પહેલો સોમવાર છે. શવન માસમાં સોમવારના ઉપવાસનું મહત્વ જણાવવામાં આવ્યું છે. આ વ્રત રાખવાથી ન માત્ર ભગવાનની કૃપા તમારા પર રહે છે, પરંતુ તેનાથી અનેક શારીરિક લાભ પણ થાય છે. ચોમાસામાં બહારનો ખોરાક ખાવાથી પેટ સંબંધી સમસ્યાઓ ખૂબ વધી જાય છે. આ ઉપરાંત વરસાદ દરમિયાન લોકો સામાન્ય દિવસોની સરખામણીએ સમોસા અને પકોડા જેવી તળેલી વસ્તુઓ પણ વધુ ખાતા હોય છે, જેના કારણે વજન અને કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનો ડર સતાવતો રહે છે. આવી સ્થિતિમાં અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ કરવાથી ઘણી સમસ્યાઓથી છુટકારો મળી શકે છે. ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક ફાયદાઓ વિશે.

સાવન માં ઉપવાસ કરવાથી લાભ થાય છે

• રક્ત શુગર ઘટાડવા માટે
  શરીરમાં બ્લડ શુગર વધવું એટલે ઘણી સમસ્યાઓની શરૂઆત. તેથી જો તમે તમારા બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખવા માંગતા હોવ તો આના માટે ઉપવાસ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો કે, જેમના બ્લડ સુગરમાં સતત વધઘટ થતી રહે છે, તેઓએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ ઉપવાસ કરવો જોઈએ.
• શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે
  શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે ઉપવાસ પણ ખૂબ જ સારો ઉપાય છે. ઉપવાસ દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારનો નક્કર ખોરાક ન લો, પરંતુ પ્રવાહી લો. આ શરીરને અંદરથી સંપૂર્ણ રીતે ડિટોક્સ કરે છે. પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. મેટાબોલિઝમ ઠીક થઈ જાય છે.
• વજન ઘટાડવા માટે
  વજન ઘટાડવા માટે ઉપવાસ પણ ખૂબ જ સારો ઉપાય છે, પરંતુ હા, જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન હળવો અને પ્રવાહી ખોરાક લો તો જ તે શક્ય છે. જો તમે ભૂખ સંતોષવા માટે ઉપવાસ દરમિયાન ખૂબ તળેલા ખોરાક ખાઓ છો, તો તે વજન ઘટાડવાનું કારણ વધારી શકે છે.
• કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે
  ઉપવાસ કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ ઘટી શકે છે. અઠવાડિયામાં એક વખત ઉપવાસ કરીને અને સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરીને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દવાઓ વિના નિયંત્રિત કરી શકાય છે.