Health
Depression : દવાઓ વિના તણાવ અને ચિંતામાંથી જોઈએ છે રાહત, તો અજમાવો આ ટિપ્સ
જો તમે વારંવાર હતાશ થાઓ છો, તો તમારો આત્મવિશ્વાસ ગુમાવો, ઓછું બોલો અને નાની-નાની વાત પર ચિડાઈ જાઓ. હંમેશા મૂંઝવણમાં રહેશો અને કોઈપણ મુદ્દા પર નિર્ણય લેવામાં અસમર્થ છો, ભીડથી દૂર એકલા રહેવામાં તમને ઘણી રાહત મળે છે, એકાગ્રતાનો અભાવ લાગે છે અને હંમેશા તમારી જાતને મૂંઝવણમાં જોવા મળે છે, તો પછી તમે ડિપ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો. અહીં આપેલા ઉપાયોની મદદથી આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર આવવામાં મદદ મળશે.
- સવારે ઉઠ્યા બાદ ખાલી પેટ સફરજન ખાવાથી શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સ્વસ્થ રહે છે.
- ટામેટાંનું સલાડ ખાવાથી ડિપ્રેશનની સમસ્યા દૂર થઈ જાય છે.
- બદામ ભેળવીને દૂધનું સેવન કરવાથી તણાવ અને ચિંતા પણ દૂર થાય છે.
- નિષ્ણાંતો પણ દહીંના સેવનને ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટે ફાયદાકારક ખોરાક માને છે.
- જમ્યા પછી થોડી વરિયાળીનું સેવન કરવાથી ડિપ્રેશનને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
- રોજ એક પ્લેટ પપૈયા ખાવાથી તમે ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
- આદુની ચા પીવાથી પણ ડિપ્રેશન કંટ્રોલમાં રહે છે.
- સૅલ્મોન ફિશનું સેવન કરવાથી ડિપ્રેશનમાં રાહત મળે છે.
- ગ્રીન ટીમાં હાજર એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને એમિનો એસિડ ડિપ્રેશન દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે.
- બીટરૂટનું સેવન ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
- એક ગ્લાસ ઉકાળેલા પાણીમાં બે થી ત્રણ ઈલાયચી પાવડર ભેળવીને પીવાથી ડિપ્રેશનમાં આરામ મળે છે.
- દરરોજ બે કપ પાણીમાં એક ચમચી લીંબુનો રસ, એક ચમચી હળદર અને એક ચમચી મધ ભેળવીને પીવાથી ડિપ્રેશન મટે છે.
કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો
- પુષ્કળ ઊંઘ લો. સારી ઊંઘ આપણને સકારાત્મક ઉર્જાથી ભરી દે છે.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ અને વધુને વધુ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને મોસમી ફળોનું સેવન કરો.
- દારૂ અને ધૂમ્રપાનનું સેવન ન કરો.
- જંક ફૂડ અને વાસી ખોરાક બિલકુલ ન ખાવો.
- મીઠું, ખાંડ, ચા, કોફીનું સેવન ઓછું કરો.
- ખાલી સમયે, મધુર સંગીત સાંભળો અને હકારાત્મક વિચારસરણીના પુસ્તકો વાંચો.