Health
ગર્ભાશયને મજબુત રાખવા માટે રોજ કરો આ 3 યોગ આસન, કરવાની આ સાચી રીત છે.
આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે મોટાભાગની મહિલાઓ ગર્ભાશયની નબળાઈની સમસ્યાનો સામનો કરી રહી છે. ચિંતાની વાત એ છે કે આ સમસ્યાથી અજાણ હોવાને કારણે મહિલાઓને આ સમસ્યાની સમયસર સારવાર મળી શકતી નથી. પરિણામે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં કસુવાવડનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, મહિલાના ગર્ભધારણથી લઈને ડિલિવરી સુધી સ્વસ્થ રાખવા માટે ગર્ભાશયનું સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જેમાં યોગ તમને મદદ કરી શકે છે. યોગ તમારા મનને જ નહીં પરંતુ તમારા શરીરને પણ સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી મહિલાઓ તેમના ગર્ભાશયને મજબૂત રાખી શકે છે. યોગ ગુરુ ઉર્વશીએ પોતાના ઈન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયો શેર કર્યો છે અને આવા 3 યોગાસનો વિશે વાત કરી છે, જેની મદદથી મહિલાઓ તેમના ગર્ભાશયને મજબૂત રાખી શકે છે. ચાલો જાણીએ તેમના વિશે-
આ છે નબળા ગર્ભાશય પાછળના કારણો-
- ખોટી ખાનપાન અને ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે મહિલાઓનું ગર્ભાશય નબળું થઈ જાય છે.
- શારીરિક નબળાઈના કારણે મહિલાઓનું ગર્ભાશય પણ નબળું થઈ જાય છે.
- ઘણી વખત ડિલિવરી પછી પણ ગર્ભાશય નબળું પડી જાય છે.
- માનસિક નબળાઈને કારણે ગર્ભાશય પણ નબળું થઈ જાય છે.
- બાહ્ય કે આંતરિક ઈજાના કારણે ગર્ભાશય પણ નબળું પડી શકે છે.
ગર્ભાશયને મજબૂત કરવા માટે 3 યોગાસનો-
યોની મુદ્રા-
યોની મુદ્રા ગર્ભાશયને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં અને પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ મુદ્રા કરવા માટે, સૌથી પહેલા તમારી તર્જની અને અંગૂઠાને જોડો અને તમારા હાથને નમસ્તેના આકારમાં નીચેની તરફ રાખો. ધીમે ધીમે તમારી નાની, મધ્યમ અને રિંગ આંગળીઓને અંદરની તરફ ફોલ્ડ કરો અને તમારા અંગૂઠા અને તર્જનીને એકબીજાથી દૂર ખસેડો, હીરાનો આકાર બનાવો. આ દરમિયાન, તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખીને બેસો અને ઊંડો શ્વાસ લો અને 20 વખત છોડો.
કાઉ ફેસ પોઝ-
સ્ત્રીઓના ગર્ભાશયમાં સોજો આવતી પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથીઓ અને અંડાશય માટે ગાય ફેસ પોઝ ફાયદાકારક છે. આ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, સુખાસનની સ્થિતિમાં બેસીને, તમારા ડાબા પગની એડીને જમણા હિપ પાસે લો અને જમણા પગને બીજા ઘૂંટણની નજીક ડાબી જાંઘ પર ક્રોસ કરો. હવે તમારા ડાબા ઘૂંટણને જમણા ઘૂંટણની ઉપર રાખો. આ કરતી વખતે, આગળ નમવું અને તમારા બંને હાથને આગળ લંબાવો. 15 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને ઓછામાં ઓછા 7 વખત આ મુદ્રાને પુનરાવર્તિત કરો.
મલાસન –
માલસાન તમારા પેલ્વિક અને હિપ સાંધાને સ્વસ્થ રાખે છે. આ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખીને યોગ મેટ પર સીધા ઉભા રહો, ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા ઘૂંટણને વાળો અને શૌચની સ્થિતિમાં બેસો. હવે ધીમે ધીમે તમારી જાંઘને ખભાની પહોળાઈ કરતા થોડી વધુ ફેલાવો અને બંને હાથ જોડો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો. આ આસનને 15 વાર રિપીટ કરો.