Health
ખાલી પેટે પલાળેલો ખજૂર ખાવાથી તબિયતમાં સુધારો થશે, થશે આ રોગો દૂર; જાણો કેટલું ખાવું?
જો તમે સવારે ખજૂરનું સેવન કરો છો તો તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા થશે. તેમાં ઘણા એવા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા ફાઈબર, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી6 અને આયર્ન તમારા શરીરને ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવે છે. ખજૂરમાં પોષક તત્વોનો એટલો ભંડાર હોય છે કે તેને એક અદભુત ફળ પણ ગણી શકાય. એક ખજૂરમાં 23 કેલરી હોય છે, તેથી ગ્લુકોઝ અને ફ્રુક્ટોઝથી ભરપૂર ખજૂર ડાયાબિટીસમાં મદદરૂપ થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે. જો તમે રોજ સવારે ખાલી પેટ ખજૂર ખાઓ છો તો તમે ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો. આવો અમે તમને જણાવીએ કે સવારે ખાલી પેટ ખજૂર ખાવાથી તમને શું ફાયદો થશે.
સવારે ખજૂર ખાવાથી ફાયદો થાય છે
શરદીથી બચાવોઃ શિયાળાની ઋતુમાં ખજૂરનું સેવન ખાલી પેટ અવશ્ય કરવું જોઈએ. દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી 2-3 પલાળેલી ખજૂર ખાવાથી તમારું શરીર ગરમ રહેશે અને તમને શરદી પણ નહીં લાગે. આનાથી તમે દિવસભર સારું અનુભવશો.
અસ્થમામાં અસરકારકઃ શિયાળાની ઋતુમાં તાપમાનમાં ફેરફારને કારણે લોકોને અસ્થમાની સમસ્યા થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે, દરરોજ સવારે 1-2 ખજૂર ખાવાથી શરીર ગરમ રહે છે અને અસ્થમાના હુમલાનું જોખમ પણ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે.
ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છેઃ ખજૂરમાં ગ્લુકોઝ, ફ્રુક્ટોઝ અને સુક્રોઝ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. તેથી, જો તમે નિસ્તેજ અનુભવો છો, તો તરત જ ઉર્જા માટે સવારે ખાલી પેટે ખજૂરનું સેવન કરો. બે થી ચાર ખજૂર ખાવાથી ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળશે.
હાડકાંને મજબૂત કરે છેઃ ખજૂરમાં કોપર, સેલેનિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે જે તમારા નબળા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં હાજર વિટામિન K લોહીને ઘટ્ટ થવાથી અટકાવે છે અને તમારા હાડકાંને ચયાપચયમાં મદદ કરે છે. નબળા હાડકાંવાળા લોકોએ શિયાળાની ઋતુમાં તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
કબજિયાતથી રાહત આપે છેઃ જે લોકોને અપચો અથવા કબજિયાતની સમસ્યા હોય તેમને ખજૂર ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે યોગ્ય પાચન જાળવવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ રાત્રે ચાર ખજૂરને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ઉઠ્યા પછી ખાઓ. થોડા સમય પછી તમને ફાયદો દેખાવા લાગશે.
એક દિવસમાં કેટલું ખાવું?
ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર, ખજૂર તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. દરરોજ ફક્ત 3 થી 4 ખજૂરનું સેવન કરો. એક દિવસમાં આટલી બધી ખજૂર ખાવાથી તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થશે.