Health
Eating Tips: આ ટ્રીકસને અપનાવી સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકો છો ઓવરઇટિંગ
વધુ પડતું ખાવાની આદત એટલે કે વધુ પડતું ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. જેની પ્રથમ અસર સ્થૂળતાના રૂપમાં જોવા મળે છે. આ સિવાય ગેસ, એસિડિટી અને પેટ ખરાબ થવાની સમસ્યા પણ રહે છે. તેથી બે દિવસ પછી ક્રિસમસ અને તેના થોડા દિવસો પછી નવા વર્ષની ઉજવણી. જેની લોકો ઘરે કે બહાર જઈને ઉજવણી કરે છે. ચિટ-ચેટ, ડાન્સ ઉપરાંત ફૂડ પણ પાર્ટીઓનો ખાસ ભાગ છે. તેથી આ સમય દરમિયાન અતિશય આહારથી બચવા શું કરવું તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જેના માટે આ ટિપ્સ ફોલો કરો.
1. આરામથી ખાઓ
ઝડપથી ખાવાને બદલે ધીમે ધીમે ખાવાની ટેવ પાડો. ખાદ્યપદાર્થો ચાવવાથી ન માત્ર ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે, પરંતુ તે વધુ પડતું ખાવાથી પણ બચી શકે છે.
2. ખોરાક ઉપરાંત, સલાડ પણ ઓર્ડર કરો
ભોજનની પ્લેટ સાથે સલાડનો બાઉલ લઈને બેસો. અને તેને ભોજન સાથે ખાઓ. સલાડમાં હાજર ફાઈબર પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ રાખે છે અને વધુ પડતું ખાવાનું પણ અટકાવે છે.
3. જમતા પહેલા પાણી પીવો
જો તમારે વધારે ખાવાની આદતથી બચવું હોય તો જમવાના ઓછામાં ઓછા અડધા કે એક કલાક પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવો. આના કારણે પેટમાં ભરાઈ જવાની લાગણી થાય છે, જેના કારણે વધુ ખોરાક નથી ખાતો. ભોજન વચ્ચે પાણી પીવાનું ટાળો અને જમ્યા પછી પણ ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક પછી જ પાણી પીવો.
4. છેતરપિંડીનો દિવસ હોય તેનાથી ડરશો નહીં
વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં જંક અને બહારનું ફૂડ ખાવાનું ટાળો, પરંતુ સમયાંતરે એક વખત ચીટ ડે માણવામાં કોઈ નુકસાન નથી. ચીટ ડેનો અર્થ બિલકુલ અતિશય આહાર નથી. આમાં, તમે તમારી પસંદનું કંઈપણ ખાઈ શકો છો, જેનાથી તમારું મન સંતુષ્ટ રહેશે. જો મન ભરેલું હોય તો થોડું ખાવાથી પણ પેટ ભરાઈ જાય છે.