Health
જીમમાં રાખેલ કયું કાર્ડિયો મશીન તમારા માટે યોગ્ય છે, ઉપયોગ કરતા પહેલા જાણી લો
જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે કાર્ડિયોને શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ માનવામાં આવે છે. તાકાત તાલીમ સિવાય, કાર્ડિયો વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. પરંતુ જ્યારે આપણે જીમમાં પ્રવેશીએ છીએ, ત્યારે ઘણા બધા વિકલ્પો હોય છે અને અહીંથી આપણે મૂંઝવણમાં પડી જઈએ છીએ કે કાર્ડિયો માટે કયો વિકલ્પ પસંદ કરવો. ટ્રેડમિલ, લંબગોળ, રોઇંગ મશીન, એક્સરસાઇઝ બાઇક અથવા વૉકિંગ સીડી. આ તમામ મશીનો પોતપોતાની રીતે ફાયદાકારક છે. પરંતુ જ્યારે ઓછા સમયમાં મહત્તમ ફાયદો મેળવવાની વાત આવે છે, તો કયા મશીનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, ચાલો તેના વિશે જાણવાનો પ્રયાસ કરીએ.
ઉંમર, શરીરનું કાર્ય, ઈજા, ધ્યેય, ગતિશીલતા એ કેટલાક પરિબળો છે જે તમારા માટે કયું મશીન શ્રેષ્ઠ છે અને તમારે કયા મશીનથી દૂર રહેવું જોઈએ તે નક્કી કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. પરંતુ જ્યારે તમે નક્કી કરો કે તમે માત્ર કાર્ડિયો વર્કઆઉટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો, તો તમારે આ મશીનો વિશે જાણવું જ જોઈએ. આ સિવાય જો તમે પહેલીવાર જિમ સેશન શરૂ કરવા જઈ રહ્યા છો તો કોઈ પ્રોફેશનલની સલાહ ચોક્કસ લો.
ટ્રેડમિલ
ટ્રેડમિલ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થ અને સ્ટેમિના બનાવે છે. પરંતુ સ્નાયુ બનાવવાની આ સારી રીત નથી. ચાલતી વખતે અથવા ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે તમારી મુદ્રામાં કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી પડવું કે ઈજા ન થાય. તે તમને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ સાંધા માટે બહાર ચાલવું એ ચોક્કસપણે એક સારો વિકલ્પ છે.
લંબગોળ મશીન
લંબગોળ મશીન એ જિમ નવા નિશાળીયા માટે એક સરસ મશીન છે. ખાસ કરીને જેઓ ઉપચારથી સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છે. પરંતુ અહીં એ નોંધવું યોગ્ય છે કે આ મશીનનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારે તમારી મુદ્રા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે જેથી કરીને તમે તમારી ગુરુત્વાકર્ષણ જાળવી શકો.
સ્થિર બાઇક
સ્થિર બાઇકનો ઉપયોગ કરવાથી તમને તમારા શરીરના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે, ખાસ કરીને તમારા ક્વૉડ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ, તમને તાકાતની તાલીમમાં મદદ કરવા ઉપરાંત. જો કે, નબળા સાંધાવાળા લોકોએ સ્થિર બાઇકને બદલે લંબગોળ મશીન પસંદ કરવું જોઈએ.
રોઇંગ મશીન
એકવાર તમે મશીનની પુશ અને પુલ ગતિમાં નિપુણતા મેળવી લો, તે માત્ર કાર્ડિયો લાભ જ નહીં પરંતુ તમારા ઉપરના અને નીચલા શરીરને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરશે. તે ટોટલ બોડી કન્ડીશનીંગ મશીન જેવું છે. ધીમી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે આગળ વધો.
દાદર ચડનાર
તમારા ગ્લુટ્સ, ક્વૉડ્સ તેમજ વાછરડાઓને કામ કરવા માટે સીડી ક્લાઇમ્બર એ એક સરસ મશીન છે. તે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, તે ત્યાંની સૌથી વધુ કેલરી-બર્નિંગ મશીનોમાંથી એક છે. ઘૂંટણની અથવા હિપની સમસ્યાવાળા લોકોએ આ મશીનને ટાળવું જોઈએ અને તેના બદલે લંબગોળ મશીન પસંદ કરવું જોઈએ
