Health
ડાયાબિટીસમાં બ્લડ શુગર વધવાથી પરેશાન છો તો ખાઓ ભીંડા, ઝડપથી ઘટશે લેવલ!
શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. જેના કારણે તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો. આજે અમે તમને લેડીફિંગરના ફાયદા વિશે જણાવીશું. આ શાક ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે દવાથી ઓછું નથી. આ શાક સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો છે. તેમાં પોટેશિયમ, વિટામિન સી, કેલ્શિયમ અને ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. જે શરીરને અનેક રોગોથી બચાવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે લેડીફિંગર ખાવાથી વ્યક્તિ ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર સમસ્યામાંથી રાહત મેળવી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે ભીંડા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે.
ફાઇબર સમૃદ્ધ
ભીંડામાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરે છે અને પાચનને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર આ શાક ઘણી સમસ્યાઓનો ઈલાજ છે. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો તમારા આહારમાં લેડીફિંગરનો સમાવેશ કરો, તે બ્લડ સુગર લેવલને સામાન્ય કરવામાં મદદરૂપ છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત
ભીંડા એ ઘણા લોકોનું પ્રિય શાક છે. તે સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત સ્વાસ્થ્યથી પણ ભરપૂર છે. લેડીફિંગરમાં સારી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવા માટે ખાનપાનની સાથે જીવનશૈલીમાં પણ ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.
ઓછી કેલરી
ભીંડામાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. જો તમે વજન જાળવી રાખવા માંગો છો, તો લેડીફિંગર તમારા માટે સારો વિકલ્પ છે. તેની ઓછી કેલરી હોવાને કારણે તેને ખાવાથી તમારું વજન વધતું નથી.
આ રીતે તમારા આહારમાં ભીંડાને સામેલ કરો
- ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ભીંડાનું શાક ખાઈ શકે છે, પરંતુ આ શાકમાં વધુ પડતા તેલ અને મસાલાનો ઉપયોગ ન કરવો.
- આ સિવાય ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મહિલાની આંગળીનું પાણી પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આને પીવાથી બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે.
- ભીંડાનું પાણી બનાવવા માટે પહેલા ભીંડાને ધોઈ લો, પછી તેને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. આ પાણીને સવારે ગાળીને ખાલી પેટ પીવો.