Health
તમારા બાળકને શાંતિથી સુવડાવા માંગો છો, તો ચોક્કસપણે ફોલો કરો આ સરળ ટિપ્સ
શરીરને ફિટ રાખવા માટે દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. જો તમને એક દિવસ પણ પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તમે બીજા દિવસે થાક અને સુસ્તી અનુભવો છો અને આખો દિવસ વ્યર્થ જાય છે. એ જ રીતે બાળકો માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે, જે બાળકોના માનસિક અને શારીરિક વિકાસમાં મદદ કરે છે.
જે બાળકોને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી તેમને ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થાય છે. બાળકોનો વિકાસ અટકી જાય છે અને તેઓ ચીડિયા બની જાય છે. આ સિવાય કેટલાક બાળકો સ્થૂળતાનો શિકાર પણ બને છે. લાંબા સમય સુધી પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
બાળક સારી રીતે સૂઈ જાય તે માટે યોગ્ય ઊંઘનું સમયપત્રક હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. અમે તમને આ લેખમાં કેટલીક ટિપ્સ જણાવીશું, જેની મદદથી તમે તમારા બાળક માટે સારી ઊંઘનું શેડ્યૂલ બનાવી શકો છો.
સુવાના રૂમને ત્યાં સુધી જ મર્યાદિત રાખો
હેલ્દી બેડ ટાઈમની દિનચર્યા બનાવવા માટે, તમારા બેડરૂમને માત્ર ઊંઘ માટે રાખો. આનાથી બાળક સમજશે કે જો તે સૂવા જઈ રહ્યો છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે સૂવાનો સમય થઈ ગયો છે.
ટીવી જોવા માટે તમારા બેડનો ઉપયોગ કરશો નહીં
પલંગ પર બેસીને ટીવી ન જોવું. આવી સ્થિતિમાં બાળક મોટે ભાગે ટીવી જોવાનો કે બેડ પર રમવાનો આગ્રહ રાખશે.
સૂતા પહેલા શાંત વાતાવરણ બનાવો
તમારું બાળક સૂઈ જાય તે પહેલાં શાંત વાતાવરણ બનાવો. આ માટે, તમે બાળકને વાંચવા માટે સૂવાના સમયે વાર્તા અથવા પુસ્તક આપી શકો છો. આ સમયગાળા દરમિયાન ક્યારેય ફોન કરવાની ભૂલ ન કરો. અને ઊંઘવાના એક કલાક પહેલા સ્ક્રીન ટાઈમ બંધ કરો.
સૂતા પહેલા ખાવું
બાળકને સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરાવો જેથી બાળકનું પાચન સ્વસ્થ રહે અને તેને ગેસની સમસ્યા ન થાય.
બાળકને એક જ સમયે સૂવા દો
તમારા બાળકનું ઊંઘનું શેડ્યૂલ વધુ સારું છે તેની ખાતરી કરવા માટે, તેને એક જ સમયે સૂવા દેવાનો પ્રયાસ કરો.