Health
રાત્રે જમ્યા પછી માત્ર 5 મિનિટ ચાલવાથી દૂર થઈ શકે છે આ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ
જો તમને પણ જમ્યા પછી ગેસ, એસિડિટી, અપચો જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, તો તેનું એક મોટું કારણ જમ્યા પછી આરામથી બેસીને તરત સૂવું હોઈ શકે છે. તમે વડીલો પાસેથી સાંભળ્યું જ હશે કે જમ્યા પછી થોડી વાર ચાલવું જરૂરી છે, આ તમને પાચન સંબંધી ઘણી સમસ્યાઓથી દૂર રાખી શકે છે, પરંતુ ચાલવાથી માત્ર પાચન જ સારું નથી, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. અન્ય ઘણા ફાયદા પણ છે. ચાલો આજે આ વિશે જાણીએ.
રાત્રિભોજન પછી ચાલવાના ફાયદા
1. પાચન બરાબર રહે છે
લંચ કે ડિનર પછી માત્ર 10 મિનિટ ચાલવાથી તમારી પાચન સંબંધી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. ઘણીવાર લોકો ખાધા પછી પેટનું ફૂલવું, ગેસ, એસિડિટીની ફરિયાદ કરે છે, તેથી ગોળીઓ લેવાને બદલે, આ મફત સારવાર અજમાવી જુઓ.
2. વજન નિયંત્રણમાં રહેશે
વજન વધવાની ફરિયાદ કરતા લોકો માટે પણ જમ્યા પછી થોડું ચાલવું ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે, કારણ કે તે વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે. ચાલવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે, જેનાથી વજન ઓછું થાય છે.
3. ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહેશે
ખાધા પછી આપણું શરીર ખાંડ બનાવવામાં થોડો સમય લે છે, અને જ્યારે તમે ખાધા પછી કોઈ પ્રવૃત્તિ કરતા નથી, ત્યારે તે ખાંડનું સ્તર વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ફક્ત 10 મિનિટ ચાલવાથી તમારા શુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.
તમારે ક્યાં સુધી ચાલવું જોઈએ?
મોટાભાગના લોકોના મનમાં પ્રશ્ન હોય છે કે જમ્યા પછી કેટલા સમય સુધી ચાલવું યોગ્ય છે અને કેટલા સમય સુધી ચાલવું જોઈએ? તો આનો જવાબ એક અભ્યાસમાં આપવામાં આવ્યો છે કે જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા 10-15 મિનિટ સુધી લગભગ 10 મિનિટ ચાલવાથી પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થઈ જાય છે અને ડાયાબિટીસ સામાન્ય રહે છે.