Health
હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે દરરોજ કરો આ 5 યોગાસન, જાણો કેવી રીતે કરવું
વ્યક્તિ કાં તો તેના હૃદયથી અથવા તેના મગજથી વિચારે છે. આપણા જીવનનો સૌથી મોટો નિર્ણય લેવા માટે, આપણા દિલ અને દિમાગ વચ્ચે ચાલી રહેલી લડાઈમાં આપણે ઘણીવાર પરેશાન રહીએ છીએ, પરંતુ જો તમે તમારા દિલ અને દિમાગથી સ્વસ્થ નથી, તો તમારા જીવનનો કોઈ પણ નિર્ણય લેવો તમારા માટે મુશ્કેલ બની જશે. સક્ષમ રહી શકશે નહિ. તમે તમારા હૃદય અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગાભ્યાસ કરી શકો છો. યોગ કરવાથી તમારા તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. યોગથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે.
હૃદય અને મનને સ્વસ્થ રાખવા યોગ
ત્રિકોણાસન કરવાના ફાયદા
ત્રિકોણાસન એક યોગ આસન છે જેમાં ઉભા રહીને યોગ કરવામાં આવે છે. આ યોગ આસન હૃદય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ત્રિકોણાસન કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, તણાવ, ચિંતા અને હતાશામાં ઘટાડો થાય છે, હૃદય સંબંધિત રોગોથી રાહત મળે છે, માનસિક સ્વસ્થતામાં સુધારો થાય છે.
અધો મુખ સ્વાનાસન કરવાના ફાયદા
અધો મુખ સ્વાનાસન કરવાથી હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. આ આસન મગજ અને બાકીના શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારીને હૃદય અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ યોગ આસન હૃદય પર ઓછું દબાણ લાવે છે, જેના કારણે મગજ પણ સારી રીતે કામ કરે છે.
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન કરવાના ફાયદા
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન, જેને હાફ ફિશ પોઝ અથવા સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે હૃદયને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ યોગ આસન કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવામાં, શરીરની લવચીકતા વધારવામાં, પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
ભુજંગાસન કરવાના ફાયદા
ભુજંગાસન, જેને કોબ્રા સ્ટ્રેચ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક યોગ દંભ છે જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ભુજંગાસન હૃદય અને શરીરના અન્ય અવયવોમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજનના પ્રવાહને સુધારી શકે છે.
સેતુ બંધાસન કરવાના ફાયદા
સેતુ બંધાસન, જેને બ્રિજ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ મુદ્રા કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.