Health
બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે દોડવું, પરંતુ આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
દોડવું એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વર્કઆઉટ છે. તેમાં ન તો પૈસાનો ખર્ચ થાય છે અને ન તો કોઈ ખાસ મશીન કે તાલીમની જરૂર પડે છે. આ એક સંપૂર્ણપણે મફત વર્કઆઉટ છે જે કરવું ખૂબ જ સરળ છે. બાળકોથી માંડીને વૃદ્ધો દોડીને પોતાના સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
દોડતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
1. પાર્કમાં જાઓ: જો શક્ય હોય તો, સામાન્ય રસ્તા પર દોડવાને બદલે જોગિંગ પાર્કમાં જાઓ. જ્યાં રેસિંગ માટે ખાસ લેન છે. સીધા રસ્તે દોડવાને બદલે ગોળાકાર ગલીમાં દોડવાથી શરીર પ્રવાહમાં રહે છે અને બ્રેક લેવાની જરૂર નથી. ઉપરાંત, બહારના ટ્રાફિકને ટાળીને પાર્કમાં દોડવું સલામત છે.
2. આઈડી પ્રૂફ સાથે રાખો: જો તમે ક્યારેય એકલા દોડવા જાઓ છો, તો તમારી સાથે કેટલાક આઈડી પ્રૂફ સાથે રાખવાનું ભૂલશો નહીં. આ કોઈપણ પ્રકારની ઈમરજન્સીમાં કામ આવે છે.
3. આરામદાયક પગરખાં પહેરોઃ દોડવાનો સૌથી મહત્ત્વનો ભાગ એ શૂઝ છે. સારા, આરામદાયક પગરખાં પહેરો અને તેના ફીતને યોગ્ય રીતે બાંધો જેથી ફસાઈ જવાની કે પડી જવાની શક્યતા ન રહે. ઉપરાંત, સારા જૂતા પગ પર ઓછું દબાણ લાવે છે અને બિનજરૂરી પીડા અટકાવે છે.
4. વિચલનો ટાળો: કેટલાક લોકો તેમના કાનમાં સંગીત સાથે દોડે છે, જેથી તેઓ ઝડપથી દોડી શકે અને બહારની ભીડથી વિચલિત થઈ શકે. પરંતુ આ ખતરનાક પણ હોઈ શકે છે. ઈયરફોન પહેરવાથી તમે તમારી પાછળ આવતા વાહનનો હોર્ન સાંભળી શકશો નહીં, જેના કારણે અકસ્માતનું જોખમ વધી જાય છે. અથવા કૂતરા પણ વહેલી સવારે તમારી પાછળ આવે છે, જેનો અવાજ તમે સાંભળી શકશો નહીં.
5. પાણીની બોટલ સાથે રાખો: દોડતી વખતે તમે નિર્જલીકૃત થઈ શકો તે સંપૂર્ણ રીતે શક્ય છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે તમને ચક્કર પણ આવી શકે છે. તેથી હંમેશા પાણીની બોટલ સાથે રાખો.