Health
આ 4 આસન અજમાવો જે તમારી આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે
નેત્રસ્તર દાહમાં, આંખમાં ગુલાબી રંગનો રોગ છે. આ દરમિયાન, આંખમાં ચેપ શરૂ થાય છે, જેમાં આંખ લાલ થઈ જાય છે, બળી જાય છે અને આંખમાંથી પાણી નીકળે છે. નેત્રસ્તર દાહમાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ રોગમાં આંખમાં સોજો આવી જાય છે. તેની પાછળનું કારણ આંખમાં પાણીની ઉણપ છે. આ સમય દરમિયાન એલર્જી પણ થઈ શકે છે. આ તમારી ઉંમરને કારણે હોઈ શકે છે. આ પરિસ્થિતિનો સીધો અર્થ એ પણ થઈ શકે છે કે તમે તમારી આંખોને ગંભીર તાણમાં મૂકી રહ્યા છો.
આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે યોગા વ્યાયામ
આ સરળ છતાં અસરકારક યોગ કસરતો અગવડતામાંથી રાહત આપી શકે છે અને ઝડપી ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
1. પામિંગ
પામિંગ એ હળવા યોગાસન છે જે થાકેલી આંખોને આરામ આપે છે અને આંખનો તાણ ઘટાડે છે. તમારી આંખો બંધ કરીને અને હથેળીઓ એકબીજાની સામે રાખીને આરામથી બેસો. હૂંફ પેદા કરવા માટે તમારા હાથને એકસાથે ઘસો અને પછી તેને તમારી બંધ આંખો પર હળવા હાથે મૂકો. તમારી અંદર આવતી ગરમીનો અનુભવ કરો. આંખો. સ્નાયુઓ આરામ કરે છે અને નેત્રસ્તર દાહને કારણે થતી કોઈપણ અગવડતા દૂર કરવામાં આવે છે. થોડી મિનિટો માટે દિવસમાં ઘણી વખત હથેળીની પ્રેક્ટિસ કરો.
2. આઇ રોલિંગ
આંખો ફેરવવાથી આંખોમાં લવચીકતા અને રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. તમારી પીઠ સીધી અને ખભાને હળવા રાખીને બેસો અથવા ઊભા રહો. ધીમે ધીમે તમારી આંખોને ગોળાકાર ગતિમાં ખસેડો, પહેલા ઘડિયાળની દિશામાં અને પછી ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં. દરેક દિશામાં પાંચ રાઉન્ડ કરો, ખાતરી કરો કે તમારી હલનચલન સરળ અને નિયંત્રિત છે. આ કસરત આંખનો તાણ ઘટાડવામાં અને હીલિંગને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
3. ફોકસ શિફ્ટિંગ
ફોકસ શિફ્ટિંગ એ આંખના સ્નાયુઓની શક્તિ અને સંકલન વધારવા માટે ફાયદાકારક કસરત છે. તમારી પીઠ સીધી રાખીને આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો. હાથની લંબાઈ પર કાગળના ટુકડા પર પેન અથવા બિંદુ જેવી નાની વસ્તુને પકડી રાખો. થોડી સેકંડ માટે ઑબ્જેક્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પછી તમારી નજર દૂરના ઑબ્જેક્ટ અથવા દ્રશ્ય પર ફેરવો. આ પ્રક્રિયાને લગભગ 10 પુનરાવર્તનો માટે પુનરાવર્તિત કરો, નજીકની અને દૂરની વસ્તુઓ વચ્ચે એકાંતરે. આ કસરત આંખના થાકને દૂર કરવામાં અને દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
4. બ્લિંકિંગ
તમારી આંખોને લુબ્રિકેટેડ રાખવા અને શુષ્કતાને રોકવા માટે બ્લિંકિંગ એ એક સરળ પણ શક્તિશાળી કસરત છે. આરામથી બેસો અને 20 થી 30 સેકન્ડ માટે તમારી આંખોને ઝડપથી ઝબકાવો. પછી, તમારી આંખો બંધ કરો અને થોડા ઊંડા શ્વાસ લો.