Health
કેન્સર સહિત અનેક ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે વિટામિન ડીની ઉણપ, જાણો વિટામિન ડીની ઉણપના કેટલાક મુખ્ય લક્ષણો
છેલ્લા કેટલાક દિવસોથી સમગ્ર ઉત્તર ભારતમાં ઠંડીનું મોજુ યથાવત છે. તીવ્ર ઠંડી અને ગાઢ ધુમ્મસના કારણે લોકો માટે ઘરની બહાર નીકળવું પણ મુશ્કેલ બન્યું છે. એટલું જ નહીં કેટલાક દિવસોથી ગાઢ ધુમ્મસના કારણે સૂર્ય પણ દેખાતો નથી. આવી સ્થિતિમાં ધ્રૂજતી ઠંડીમાં લોકો તડકા માટે તરસી રહ્યા છે. શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ આપણને શરદીથી તો રાહત આપે જ છે પરંતુ તે વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત પણ છે. જો કે શિયાળામાં પૂરતા પ્રમાણમાં સૂર્યપ્રકાશ ન મળવાને કારણે વિટામિન ડીની ઉણપ સર્જાય છે.
વિટામિન ડી એ શરીર માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે, જે તમારો મૂડ સુધારે છે, સારી ઊંઘ સુનિશ્ચિત કરે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફેટ જેવા અન્ય આવશ્યક ખનિજો સાથે કામ કરે છે. તેથી આ વિટામિનની ઉણપ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે. તેની ઉણપથી કેન્સર, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ જેવી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલાક લક્ષણોની મદદથી તેની ઉણપને ઓળખી શકો છો અને સમયસર ગંભીર પરિણામોથી બચી શકો છો. ચાલો જાણીએ વિટામિન ડીની ઉણપના કેટલાક મુખ્ય લક્ષણો વિશે-
મૂડમાં ફેરફાર અને હતાશા
વિટામિન ડી આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરમાં તેની ઉણપની સીધી અસર આપણા મૂડ પર જોવા મળે છે. અભ્યાસો અનુસાર, વિટામિન ડીની ઉણપ ડિપ્રેશન સહિત મૂડ ડિસઓર્ડર સાથે જોડાયેલી છે.
નબળી પ્રતિરક્ષા
શરીરમાં વિટામિન ડીની અપૂરતી માત્રા પણ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે, જેનાથી ચેપની શક્યતા વધી જાય છે. આ વિટામિનની ઉણપ વિવિધ રોગો સામે શરીરના સંરક્ષણને નબળી બનાવી શકે છે અને પરિણામે વારંવાર ચેપ લાગે છે.
વિલંબિત ઘા હીલિંગ
જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે, તો ઘા અથવા ઈજાને રૂઝાવવામાં સામાન્ય કરતાં વધુ સમય લાગી શકે છે. વિટામિન ડીનું અપૂરતું સ્તર ઘાને અસરકારક રીતે મટાડવાની શરીરની ક્ષમતાને અવરોધે છે.
થાક અને નબળાઇ
થાક અને સ્નાયુઓની નબળાઈ એ વિટામિન ડીની ઉણપના મોટા ચેતવણી ચિહ્નો છે. આ વિટામિનનું અપૂરતું સ્તર સતત થાક અને સ્નાયુઓની શક્તિમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે તે ઊર્જા ચયાપચય અને સ્નાયુ કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
હાડકામાં દુખાવો અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ
વિટામિન ડી કેલ્શિયમના શોષણ માટે જરૂરી છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમની ઉણપથી હાડકામાં દુખાવો થઈ શકે છે અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
વાળ ખરવા
વિટામિન ડી વાળના છિદ્રોના વિકાસ અને વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. કેટલાક અભ્યાસોએ લોહીમાં વિટામિન ડીના નીચા સ્તરને સામાન્ય વાળ ખરવાની સ્થિતિ જેમ કે ટેલોજન એફ્લુવિયમ, એન્ડ્રોજેનેટિક એલોપેસીયા, એલોપેસીયા એરેટા અને ટ્રાઇકોટીલોમેનિયા સાથે જોડ્યા છે.