Health
Yoga Tips: આ યોગાસન દૂર કરે છે તણાવ, ઘરે જ કરો પ્રેક્ટિસ, તમને મળશે ઘણા ફાયદા
જો તમે શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે ફિટ રહેવા માંગતા હોવ તો તમે યોગની મદદ લઈ શકો છો. શરીરમાં ઉર્જા અને રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપવા સાથે એકાગ્રતાને વધુ સારી રીતે રાખવા માટે ઘણા પ્રકારની યોગ કસરતો તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આજે અમે પશ્ચિમોત્તનાસન અથવા બેઠેલા ફોરવર્ડ બેન્ડ પોઝના ફાયદા જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. તે નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર કરે છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલા જોખમને ઘટાડવામાં તમારા માટે ખૂબ મદદરૂપ છે. હા, આ યોગના નિયમિત અભ્યાસ પછી, તમે તેને યોગ્ય રીતે કરી શકશો.
પશ્ચિમોત્તનાસન યોગ્ય રીતે કરો
પશ્ચિમોત્તનાસન (પશ્ચિમોત્તાનાસન) યોગ વિશે એવું કહેવાય છે કે પ્રથમ વખત કોઈ નિષ્ણાત પાસેથી તેની પદ્ધતિ વિશે જાણવું જરૂરી છે. યોગનો મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, તેનો યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
પશ્ચિમોત્તનાસનની પદ્ધતિ
- સૌથી પહેલા બંને પગ ફેલાવો અને જમીન પર બેસો.
- હવે ઊંડો શ્વાસ લઈને શરીરને આગળ વાળો.
- હાથને પગના તળિયા સુધી અને નાકને ઘૂંટણ સુધી સ્પર્શ કરો.
- થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
- તમારી ક્ષમતા અનુસાર આ આસનનો અભ્યાસ કરો.
પશ્ચિમોત્તનાસનના ફાયદા
1. પાચન સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
2. આ આસનનો અભ્યાસ હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને હિપ્સ માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
3. લીવર અને કિડનીના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં આ યોગની મહત્વની ભૂમિકા છે.
4. જો અનિંદ્રાની સમસ્યા હોય તો તેનો પ્રયોગ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
5. તે મગજને શાંત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
6. સ્પર્મ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ આ આસન મદદરૂપ છે.
7. જો તમે તણાવ અને ડિપ્રેશન સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો તેનો અભ્યાસ ફાયદાકારક છે.
8. ચિંતા અને થાક દૂર કરવામાં પણ આ યોગ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.